血糖高可以吃啥水果好 血糖高可以吃什么水果
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血糖高,可以说是糖尿病的前兆,危害人体健康。血糖高有很多的注意事项,尤其是饮食方面。那么,血糖高可以吃啥水果好?
血糖高可以吃啥水果好
血糖高水果应选择含糖量低的水果,含有碳水化合物也比较低的水果,如苹果、橙子、猕猴桃、牛油果、柚子、草莓、西瓜、苹果、梨等,葡萄柚等水果,因为水果里面含有膳食纤维、微量元素以及维生素,所以糖尿病的病人也可以适当的补充。但不要摄入太多,避免引起血糖波动,不利于血糖的控制。
如果水果吃的比较多,可以适当的减少主食量,避免糖或者能量摄入超标,影响体重、血糖。另外要注意适当的锻炼,帮助消耗所摄入水果带来的糖和热量。同时要注意血糖高不要在餐前、餐后马上吃水果,最好是在两餐之间适量吃水果,避免和饮食结合在一起影响血糖,如果吃的量过多就有可能带来热量超标,引起体重增加,对于某些肥胖甚至有糖尿病家族史的人就有可能进一步升高血糖,甚至转变为糖尿病。
不要把水果榨成果汁饮用,损失了大量维生素和膳食纤维,同时增加了升糖指数和含糖量,不利于血糖的控制。血糖偏高水果种类上没有绝对禁忌,但是一定要注意适度、适量。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康,生活愉快!
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