血糖高可以吃啥 血糖高能吃啥
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血糖高的人选择主食,最重要的是避免含糖高的食物,坚持低糖的饮食。那么血糖高可以吃啥?
血糖高可以吃啥
血糖高的人建议减少精制米面的摄取,多吃糙米、荞麦面、黑米等粗粮。膳食纤维丰富,血糖低,饱腹感强,在有助于控制血糖稳定的同时,还能促进排便。但是粗粮也属于主食的范畴,含有一定的热量,因此每份粗粮的摄入量需要控制。
另外,可以吃很多新鲜蔬菜,如菠菜、油菜、苦菊、黄瓜、丝瓜、西红柿等。适量摄入鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品等蛋白质。水果方面,血糖高的人特别要注意主要吃糖指数低的水果,如葡萄柚、草莓、苹果、梨等。但是,请适量食用,不要一次吃太多。血糖控制不好的话,建议不要吃水果。血糖达标后请尝尝水果。在两顿饭之间。也有比较好的豆制品。高血糖的患者应该适当补充蛋白质。是豆类食物。另外,豆、荞麦面、面筋等膳食纤维类也能改善血糖。
血糖高的人平时注意清淡饮食,吃低钠、低糖、低脂肪的食物。饮食调节血糖不能恢复正常时,建议配合运动,必要时使用降糖药物。希望这篇回答能帮助到您!
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