吃空心菜可以减肥吗 空心菜怎么炒好吃
本文已影响4.41K人
本文已影响4.41K人
空心菜是我们生活中比较常见的一种蔬菜,它味道可口,营养丰富,是很多人都喜欢吃的食物。那么吃空心菜可以减肥吗?
可以。
1、空心菜的热量和脂肪含量很低,每100克空心菜可食用部分含有的热量只有20大卡左右,脂肪含量是0.3克,而且饱腹感也是比较强的,适合减肥期间食用。
2、空心菜中含叶绿素丰富,能中和体内堆积的毒素,并将其排出体外,再加上含有的纤维素,能排出肠道内的毒素,刺激肠道蠕动,促进排便,对于减肥都是有帮助的。
3、空心菜含烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效,血脂较高的患者在食用空心菜的同时要减少肉类食物的摄入,以免达不到降脂的效果。
食材:空心菜、花椒、油、盐
做法:
1、把准备好的空心菜用清水洗净,然后沥掉水分备用。
2、把炒锅中放油加热,加热以后把备好的干红辣椒放在锅中炸一下,等油温升高以后把油直接倒入到放有花椒的碗中。
3、在汤锅中加入清水,加热烧开,然后放入食用盐和鸡精以及胡椒粉,再把制好的花椒辣椒油一起倒入锅中烧开。
4、最后才能把准备好的空心菜放入到锅中煮制,空心菜下锅以后煮制的时间不宜过长,应该在两分钟以后内,看它变软变色以后就能关火。
食材:空心菜、蒜米、盐、生抽、油
做法:
1、准备好材料,空心菜摘好洗干净,并进行焯水处理。蒜米切碎。
2、起锅,倒入2勺油。
3、放入蒜米,爆香。
4、开大火,将空心菜倒入翻炒。
5、等空心菜炒软后再加入食盐、生抽调味,翻炒均匀即可出锅。
1、拿起一个空心菜,我们将其枯叶部分摘除。
2、然后用手将其捏扁,这时候可以将大的部分将其撕开,这样会使得在接下来炒的过程中会口感很好。
3、将撕开去除枯叶的空心菜,泛指干净的菜篮子中。
4、摘除操作完毕以后我们就要将空心菜放到水池中进行清洗,将空心菜放入水中浸泡约两分钟左右,然后我们用手去搓就可以了。
先用清水冲洗3—6遍,然后泡入淡盐水中浸泡1小时,再用清水冲洗1遍。而对包心类蔬菜,可先切开,放入清水中浸泡2小时,再用清水冲洗,以清除残留农药。
先在水中放入一些碱粉、碳酸钠,搅匀后再放入空心菜,浸泡5至6分钟,再用清水漂洗干净。也可用小苏打代替,但要延长浸泡时间到15分钟左右。
在做青椒、菜花、豆角、芹菜、空心菜时,可先用开水烫一下,焯下水,可清除90%的残留农药,同时焯水还可减少空心菜的草酸含量和避免寄生虫感染等,很有好处的。
淘米水属于酸性,有机磷农药遇酸性物质就会失去毒性。因此,把空心菜放在淘米水中浸泡10分钟左右,再用清水洗干净,可以使残留的农药成分减少哦。
孕妇吃空心菜可以减肥吗 孕妇吃空心菜会农药中毒吗
空心菜怎么腌制 孕妇能吃空心菜吗
空心菜梗怎么做好吃 空心菜梗怎么炒不会变色
空心菜没有炒熟吃了会怎么样 怎样挑选嫩的空心菜
炒空心菜为什么会苦 空心菜发苦有毒吗
吃空心菜会回奶的吗 哺乳期怎么吃空心菜
空心菜是凉性的吗 炒熟的空心菜能隔夜吃吗
空心菜和木耳可以一起炒吗 空心菜和木耳一起吃会怎样
空心菜放冰箱变黑了能吃吗 空心菜过夜怎么保存
【空心菜梗怎么炒好吃】空心菜梗的做法大全 空心菜杆怎么炒好吃
空心菜炒鸡蛋可以吗 空心菜可以和鸡蛋一起吃吗
空心菜怎么切 孕妇能吃空心菜吗
空心菜和豆腐能一起吃吗 空心菜怎么去草酸
空心菜放久了还能吃吗 空心菜可以放冰箱吗
空心菜和鸡蛋能一起吃吗 鸡蛋炒空心菜的好处
空心菜杆怎么炒好吃 空心菜的杆不入味怎么办
空心菜能蒸着吃吗 空心菜可以放冰箱吗
空心菜怎么摘叶 怎么炒空心菜好吃
空心菜怎么买到嫩的 空心菜吃叶子还是杆
空心菜宝宝可以吃吗 宝宝吃空心菜有什么好处