吃五谷杂粮有什么好处 吃五谷杂粮能减肥吗
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
明代李时珍所著的《本草纲目》卷一中写道:“五脏更相平也,一脏不平,所胜平之。故云:安谷则昌,绝谷则亡。”这句话意思是吃得下饭,身体才棒。五谷粮食才是最健康的食物,所以人饮食应该以五谷杂粮为主。
薏米像米更像仁,所以也有很多地方叫它薏仁。更多的人喜欢吃薏米,因为薏米独特的生活环境让它公害更少,它喜欢生长在阴湿的地带,很多地方薏米都种在山里或者小河边。
颗实饱满的薏米清新黏糯,很多人都喜欢吃,但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医上说,薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品,大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。
荞麦面是一种灰黑的面粉,但是别看它其貌不扬,营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法,不过人们最为习惯的还是用它做面条。
最适合食用荞麦的就是老年人和小孩子,偶尔吃一吃荞麦面条,老年人可以用来减血脂、降血压。小孩子在成长期间更是少不了荞麦,荞麦面条虽然好吃,但是并不适合早餐和晚餐,容易让胃部受损,或者不容易消化,每次不应食用过多,适量原则最好。
糯米可以用来煮粥,也可以用来做汤圆,但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿。糯米可以帮助消化,也有安神的作用,能够缓解疲劳和头昏眼花的症状,糯米的这些效果在做成醪糟酒酿以后更加突出,而且食用起来也更方便,不太受使用量的限制。
此外,薏米健脾利湿,莲子和山药补脾益肾,茯苓补气,各种原料相配,补虚强身。做成的醪糟酒酿实在是最营养健康的搭配。
燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,更能起到美容养颜、延缓衰老的作用,燕麦中含有多种酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延缓人体细胞的衰老,是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。
明代李时珍所著的《本草纲目》卷一中写道:“五脏更相平也,一脏不平,所胜平之。故云:安谷则昌,绝谷则亡。”这句话意思是吃得下饭,身体才棒。五谷粮食才是最健康的食物,所以人饮食应该以五谷杂粮为主。
研究发现,每天多喝一杯五谷杂粮豆浆,健康程度比不喝的多3倍以上,所以大家可以多选购几样,可以直接打干五谷杂粮的豆浆机,早上刷牙的时候放五谷杂粮下去打,刷完牙洗脸脸收拾好,你会发现这时已经一杯香喷喷而且高蛋白的豆浆可以喝了,这样给你一天的精力来源提供最好的保证。
常吃五谷杂粮的好处
杂粮饼不脆是怎么回事 杂粮煎饼怎么做酥脆
粗粮减肥餐有哪些 吃粗粮的好处
吃什么杂粮减肥瘦身 想瘦身记得吃这些
杂粮有哪些品种 这20种杂粮你都吃过吗
杂粮饭可以代替米饭天天吃吗 杂粮代替米饭可以减肥吗
吃什么杂粮可以减肥 千万不要太瘦哦
中秋节吃什么杂粮
杂粮粥最佳搭配有哪些 杂粮粥吃了有什么好处
杂粮米饭的功效与作用 杂粮米饭搭配健脾又护胃
喝杂粮粥有什么好处 冬季喝杂粮粥的六种好处
为什么杂粮煎饼不脆 杂粮煎饼怎么做才脆
杂粮煎饼的热量是多少 杂粮煎饼吃了会发胖吗
吃杂粮有什么好处 不要错过这么好的食物
杂粮粥的功效与作用 杂粮粥的食用方式和注意事项
各种杂粮的功效 不同的杂粮不同的滋补作用
粗粮能天天吃吗 越吃越瘦的10种杂粮
什么杂粮可以减肥
杂粮功效与作用营养 杂粮的食用方法和注意事项
吃五谷杂粮有什么好处