五谷杂粮怎么吃最养生
本文已影响7.58K人
本文已影响7.58K人
现代人很是注重饮食养生,因此,在饮食中要想做大营养均衡,光吃荤可是不行的,要做到荤素搭配才能更好的补充营养,五谷杂粮在日常饮食中占据有非常重要的位置,那么五谷杂粮怎么吃最养生呢?
薏米颗粒饱满,清新粘糯,是很多人喜欢的食物,尤其对女性来说是很好的滋补食材,薏米能强筋骨,健脾胃,消水肿,祛风湿,清肺热,用来煲汤喝,薏米中的大量维生素B1会融入汤中,服用后可以让皮肤变得更加光滑白皙,而且喝薏米汤还能起到预防子宫癌的作用。
荞麦的营养价值高,而且有各种各样的食用方法,最常见的是用来做面条吃,老人适量的吃点荞麦面有助于降血压降血脂,小孩子在长身体的时期吃点荞麦面更是能补充营养,但需要注意的是,荞麦虽然好吃,但不适合早上和晚上食用,因为荞麦不宜消化,容易让胃部受损,每次也不能吃太多,适量就好。
糯米最常见的吃法是用来煮粥或者做汤圆,但是其实最健康的吃法确实把它做成醪糟酒酿。糯米本身有助消化,安神的功效,能够缓解疲劳和头昏眼花的症状,做成醪糟酒酿之后,这些效果更加明显,而且食用起来也更方便。
燕麦最常见的吃法是泡在牛奶中食用,但其实用燕麦做成八宝饭食用更能起到美容养颜,延缓衰老的作用,燕麦中含有多种酶类,不但有抑制老年斑形成的功效,还能延缓人体细胞衰老,能有效防治老年心脑血管壁。
现代人很是注重饮食养生,因此,在饮食中要想做大营养均衡,光吃荤可是不行的,要做到荤素搭配才能更好的补充营养,五谷杂粮在日常饮食中占据有非常重要的位置,那么五谷杂粮怎么吃最养生呢?
小米的营养成份按干物质计,含蛋白质10%左右、粗脂肪2.0~3.9%,粗纤维0.6~1.8%以及钙、磷、铁等微量元素和维生素B族。小米易被人体消化吸收,熬成粥吃最能够养肾气、除胃热、利小便,特别适宜产妇、幼儿和病人食用。
绿豆含有人体所需多种氨基酸,维生素和铁、钙、磷等矿物质,而且铁的含量在粮食中占首位。绿豆高蛋白、低脂肪,中医认为绿豆性味甘寒,用来煮汤食用有清凉解毒,止泻利尿,消肿下气,除烦热和滋补强身的作用。
粗粮怎么吃才最养生减肥
杂粮粥的功效与作用 杂粮粥的食用方式和注意事项
杂粮煎饼怎么做不粘锅 杂粮煎饼粘锅怎么办
为什么杂粮煎饼不脆 杂粮煎饼怎么做才脆
杂粮煎饼的热量是多少 杂粮煎饼吃了会发胖吗
杂粮饼不脆是怎么回事 杂粮煎饼怎么做酥脆
最养生的五谷杂粮吃法
减肥杂粮有哪些食物 吃什么杂粮可以减肥
杂粮有哪些品种 这20种杂粮你都吃过吗
生活中离不开营养多多的杂粮!
男性夏季养生多喝五谷养生粥
各种杂粮的功效 不同的杂粮不同的滋补作用
减肥杂粮有哪些食物 这几种杂粮越吃越廋
冬季到底喝什么杂粮粥最好
五谷杂粮话养生之麦子
五谷养生粥的功效与作用
粗粮怎么吃 哪些粗粮最养生
谷雨之后是立夏吗 谷雨怎么养生
喝杂粮粥有什么好处 冬季喝杂粮粥的六种好处
杂粮米饭的功效与作用 杂粮米饭搭配健脾又护胃