减肥期间中午可以吃烧麦吗 吃烧麦容易胖还是包子
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最近身材有一点走样,打算减肥,而中午同事给我带了一个美味的烧麦,很想吃,那么减肥期间中午可以吃烧麦吗?吃烧麦容易胖还是包子呢?
可以适量食用。
在减肥期间中午是可以适量食用烧麦的,并不会有很大的影响,还能补充人体营养,增添饱腹感,但是需要注意,减肥中午不能过量食用烧麦,因为烧麦中的米是糯米,含有丰富的淀粉含量,食用过多会增加肠胃负担,不利于食物的消化与吸收,不仅会造成腹痛、腹胀等胃不适情况,还会导致肥胖,对减肥不利,一般建议中午吃1-2个即可。
同等重量情况下,包子容易胖一些。
烧麦和包子都是日常生活中常见的食材,口感软糯、味道香甜,食用时还会有汤汁爆出,深受人们喜爱,而就两者的热量来说,每100克烧麦含有220大卡的热量,而每100克三鲜馅的包子含有223大卡热量,猪肉馅包子的热量会略高一些,每100克中含有227大卡热量,因此,同等重量下,包子的热量会略高一些,吃包子也会容易长胖一些。
在减肥期间,中午食用的食材应该合理搭配,而且热量较低,具体可根据以下选择。
主食:建议选择粗粮,比如:粗面馒头、麦片等。
蔬菜:可选择西兰花、玉米、土豆等。
肉类:鱼肉、虾、鸡肉、牛羊肉等高蛋白、热量低的肉类。
水果:建议选择热量较低,且含糖量较低的应季水果,比如:黄瓜、橙子等。
坚果:可选择核桃、杏仁、碧根果等,但是需要注意,坚果不宜食用过多,以免增加肠胃负担,对减肥不利,一般不超过10颗。
另外,减肥不能光靠吃,还需要搭配合理运动、作息时间等,这样坚持下来,减肥才能成功。
想要减肥,在饮食上是比较重要的,需要做到少食多餐,过了晚上7点就不建议继续进食,另外,避免食用夜宵、油炸等高热量的食物。
在减肥时,需要搭配合理的运动,一般来说,一天至少运动半个小时以上,常见的室内运动有瑜伽、跳绳的那个,室外运动有跑步、游泳等。
减肥时,人体的睡眠质量需要得到保障,一天需保持7小时以上睡眠,这样不仅能够在一定程度上加快人体新陈代谢速度,对黑眼圈、眼部斑点等情况都有所缓解,一般建议10点左右入睡。
减肥时,还需要多喝水,保持一天7杯水,能够有效加快体内新陈代谢,将体内废物排泄出去,对减肥有所帮助。
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