腰不好能做平板支撑吗 平板支撑对腰有影响吗
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平板支撑是生活中常见的一种运动方式,主要是用来帮助人体训练肌肉的,那么腰不好能做平板支撑吗?平板支撑对腰有影响吗?
可以适量做。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉运动方式,主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,不需要使用太大的腰力的,其次,腰不好的主要原因是可能是腰肌劳损,腰椎间盘突出或者是骨质增生的问题,只要不是急性的腰痛,都是可以适量的做一些平板支撑的。
有一定的影响。
正常情况下来说,要是使用了正确的平板支撑姿势,不仅不会对腰部具有影响,反而还可以锻炼到人体腰部的肌肉群,有利于人体健康,但要是平板支撑的姿势不够规范,并且还急于求成,那么则容易伤到人体的腰部,所以平板支撑对人体的要不是具有一定影响的。
适量即可。
腰不好的时候做平板支撑需要根据自身的实际情况而定,因为每个人腰伤的程度不一样,有轻有重,做平板支撑的时间有长有短,这时就需要结合自身的实际情况,决定平板支撑的时间,由短到长,切忌不可急于求成。
调高身体平衡力腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力,而平板支撑可以帮助加强人体腿部肌肉的力量,有效的提高自身平衡能力。
做平板支撑的时候,需要人体保持头、肩、胯和脚踝在同一水平面,这样可以在一定程度上减弱腰颈椎的压力,从而改善人体脊椎的歪斜情况,具有较好的塑造身形的作用。
平板制成属于一种耗能较高的运动,可以很好的锻炼到人体腰部、腹部和臀部的线条,坚持一段时间具有比较好的减肥瘦身作用,对人体的健康具有一定好处。
建议进行游泳。
腰不好可以适当的选择进行游泳,因为游泳可以帮助调节人体的腰部运动,有利于腰部的健康,所以腰不好的人群,生活中可以适量选择游泳来进行锻炼,其次生活中也可以经常做一些小飞燕的动作和拱桥的动作,用来促进人体腰部的恢复,对人体的健康具有一定好处。
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