做平板支撑需要穿鞋吗 平板支撑脚怎么放
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
大家做平板支撑一般是在瑜伽垫上做的,这时就会有人纠结,自己要不要穿鞋来做,那到底做平板支撑要穿鞋吗?
两脚脚尖并拢,脚背笔直。
在做平板支撑时,脚和手臂一样是一个支撑点,如果脚背倾斜,脚部分叉的话不太容易用力,还可能不能保持肩膀、臀部、膝盖和脚踝等部位在同一平面上,动作容易变形,所以一般平板支撑中是要保持脚跟和脚尖并拢,脚部往内勾,减少支撑面积。
建议穿鞋做。
虽然说光脚做平板支撑也是可以的,但是相对光脚来说,动作过程中脚作为一个支撑点,穿着鞋子可以给脚减轻负担,保护双脚,不会那么容易出现脚趾疼痛的情况,当然具体是穿鞋还是光脚,还是看个人习惯。
运动鞋即可。
做平板支撑时其实穿普通的运动鞋,保证鞋子合脚、舒适即可,不要穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋、皮鞋或是不合脚的鞋子来练。
舒适的衣服即可。
做平板支撑对穿的衣服没有什么要求,只要穿着舒适就可以了,一般普通的休闲衣服或是运动服都可以,也可以穿瑜伽服。
大家做平板支撑一般是在瑜伽垫上做的,这时就会有人纠结,自己要不要穿鞋来做,那到底做平板支撑要穿鞋吗?
做最基础的平板支撑,只要一张软硬适中的瑜伽垫即可,不需要其他的辅助工具,但要是想要保证姿势标准,可以准备一面全身镜子,对着镜子练习,也可以背上放一根泡沫轴或是晾衣杆,杆子一端在头部,通过肩膀正中,另一端在臀部正中间,或是将矿泉水瓶放在腹部下面,都能帮助矫正动作。
平板支撑减肚子吗 做平板支撑怎么做
【平板支撑】平板支撑有什么用
平板支撑一天做多少合适 女生做平板支撑的好处
产妇可以做平板支撑吗 产后多久能做平板支撑
平板支撑两分钟什么水平 平板支撑时间越长越好吗
平板支撑肩膀酸正常吗 腰椎间盘突出能做平板支撑吗
平板支撑一组做几分钟比较好 平板支撑属于无氧运动还是有氧
平板支撑的好处 平板支撑一个月会瘦吗
腰间盘突出可以做平板支撑吗 做平板支撑腰疼是什么原因
平板支撑不适合那些人 平板支撑能减肥吗
平板支撑5分钟厉害吗 平板支撑锻炼有什么好处
平板支撑做一月会瘦吗 平板支撑正确的做法
平板支撑脚需要分开吗 平板支撑双脚要打开吗
每天平板支撑多久能减脂肪 平板支撑可以瘦肚子吗
平板支撑有什么好处 平板支撑正确姿势
胖子平板支撑多久 平板支撑能减肥吗
孕妇可以做平板支撑吗 哪些人不适合做平板支撑
平板支撑的正确姿势 平板支撑可以瘦身吗
平板支撑几分钟及格 平板支撑能减肚子吗
女人平板支撑有什么用 女生做平板支撑的好处