哺乳期间怎么减肥
本文已影响6.33K人
本文已影响6.33K人
在怀孩子的时候,很多女性为了使孩子获得足够的营养,都会受到大量的高蛋白高脂肪的食物,这就非常容易导致在生产后出现身材变形的现象,对于爱美的女性来说,在哺乳期阶段便想要进行减肥。那么哺乳期间怎么减肥呢?下面为大家介绍。
哺乳期间怎么减肥
1、把精白米面换成杂粮
精白米面,营养单一,热量高,升糖高,建议少吃一些。把其中一部分精白米面,用粗粮杂粮、薯类替代,营养会更丰富,热量更低,同时还有更多的纤维素,可以防止便秘。
2、坚持运动
坚持运动才是最健康的减肥方式。可以每天抽出30分钟到一个小时的时间用来锻炼,这样会更有效一些。产后有些宝妈的伤口、身体可能还没有恢复完善,所以根据自己的身体适当运动就可以。
3、多吃蔬菜,少吃甜食
哺乳期间减肥,千万不能饿着。如果减少了部分主食,比如减少三分之一,建议多用蔬菜来填补。蔬菜多用蒸煮或者凉拌,蔬菜体积大,饱腹感强,而且含有丰富的膳食纤维和维生素矿物质,对母子双方都是十分重要的。
4、保证每日必需营养
哺乳期减肥还有奶水吗
哺乳期减肥可以跑步吗
哺乳期积乳囊肿怎么办 哺乳期积乳囊肿怎么解决
【哺乳期减肥】哺乳期减肥怎么吃 哺乳期减肥方法
哺乳期减肥的注意事项
哺乳期间乳腺炎怎么引起的
哺乳期减肥晚上吃什么
哺乳期乳腺炎怎么办 哺乳期患上乳腺炎怎么办
哺乳期间怎么减肥
哺乳期减肥影响奶水吗
哺乳期不吃什么 哺乳期间应避免的食物
哺乳期减肥的食谱大全
减肥期间晚餐怎么吃 减肥期间怎样吃晚餐
哺乳期减肥食谱一周减10斤
哺乳期减肥方法小妙招
哺乳期怎么减肥 这些你注意到了吗
哺乳期减肥的最好方法
减肥期间嘴馋要怎么办 减肥期间嘴馋怎么办?
哺乳期能喝酵素粉吗 哺乳期可以喝酵素减肥吗
哺乳期怎么减肥既健康又高效
减肥期间早餐怎么吃 减肥期间早餐怎样吃
哺乳期间口渴怎么回事
哺乳期可以跑步减肥吗 哺乳期减肥什么时候可以开始跑步
哺乳期间能吃黄芪吗 哺乳期吃黄芪要注意什么
哺乳期减肥的注意事项
减肥期间想吃肉怎么办 减肥期间怎么控制食欲
哺乳期减肥瑜伽动作
哺乳期缺钙怎么办 哺乳期怎么补钙
哺乳期间怎样下奶快
哺乳期喝酒了之后多久可以哺乳 哺乳期喝酒了之后多长时间可以哺乳