血糖高可以吃些什么 血糖高能吃些什么
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血糖过高是现代人的三高之一,血糖过高,会给人的身体带来很大的危害,人的血糖过高与日常的生活饮食习惯是息息相关的。一定要注意科学的饮食,才能远离高血糖的危险。那么血糖高可以吃些什么?
血糖高可以吃些什么
血糖高的人能吃的主食,常见的馒头、蒸大米饭、面条都是可以的。 要控制主食的量,建议主食和蔬菜要搭配服用。常见的蔬菜主要以菜馅儿的,比如白菜、生菜、油麦、菠菜、茼蒿等等,以及菌类的包括蘑菇、木耳等等为主,它们跟主食搭配服用,既有助于控制主食的量,也能够延缓吃进去的主食,在胃肠道的吸收速度,从而有助于控制血糖的水平。避免吃一些油炸食品、肥肉、坚果类的食品等等,更不能把熬制比较久的稀饭、米汤等等当做主食。因为它们吸收的速度比较快,很容易升高血糖的水平。
血糖高要选择含糖量比较低的水果,比如西瓜、葡萄、樱桃、橙子、苹果、菠萝等,它们的含糖量偏低,血糖高的患者可以适当选择。还有其它很多水果。吃后监测血糖变化。
生活中血糖高要减少肉蛋鱼奶的量,多吃一些绿色的蔬菜。控制含盐量高的食品,不能暴饮暴食。要积极参加各种体育锻炼,避免剧烈运动。定期测量血糖。希望这篇回答能帮助到您!
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