高粱饭热量高吗 高粱米和大米哪个减肥
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
最近吃多了大鱼大肉觉得有些长胖了,想着少吃些热量高的食物控制下体重,正好家里还有些高粱米没吃完,那么用高粱米蒸饭热量高不高呢?
不算高。
高粱米是禾本科一年生草本植物高粱脱壳后得到的产物,高粱有红、白之分,红高粱主要用于酿酒,白高粱主要用于食用,100克高粱米的热量大约是350大卡,和等量的大米热量差不多。
虽然高粱米看上去热量很高,但考虑高粱米是粗粮类食物,其成分中含有的淀粉和纤维素占比较高,吃了后能带来较强的饱腹感,所以高粱米当饭吃一次不用吃100克,因此摄入的热量也就不是很高了。
有辅助减肥作用。
高粱米中含有丰富膳食纤维成分,可以促进胃肠蠕动,加快食物消化吸收、清除肠胃中多余废弃物的同时,成分中占比85%的碳水化合物能为人体提供较强的饱腹感,从而一定程度上减少了其它热量食物的摄入,对减肥有一定的辅助作用,不过要注意的是,高粱米饭如果吃多了的话也是有发胖风险的。
高粱米更减肥。
高粱米是高粱碾去皮层后的颗粒状成品粮,作为一种粗粮类食物,高粱米中含有丰富的粗纤维、粗蛋白质等物质,其蛋白质含量和赖氨酸含量比较低,有利于减肥期间食用,更主要的是高粱的抗性淀粉(不容易消化的淀粉)比大米高,因而能更好的辅助减重瘦身,建议减肥时选择适量的吃些高粱米辅助减肥比较好。
建议30-40克即可。
由于高粱米属于粗粮食物,粘性不好、米质比较粗,所以熬粥煮饭时口感都会略显粗糙,但是把高粱米磨成面粉做成点心口感会细腻营养很多。而用高粱米煮饭吃的话建议高粱米和常吃的大米一起混合煮比较好,一次放30-40克就可以了,如果人多食量大的话,可以根据具体情况适当增加用量。
黑米热量高还是米饭热量高 黑米吃多了会发胖吗
黑米热量高吗 大米和黑米哪个热量高
紫米饭减肥吗 紫米饭热量高还是白米饭
糙米饭热量比米饭更高为何还能减肥 糙米饭是什么米
高粱米
米酒热量高吗 米酒热量高为什么减肥
红薯的热量高吗 米饭和红薯哪个热量高
大米和黑米哪个热量高 大米和紫米哪个热量高
黑米饭热量高还是白米饭热量高 黑米饭发胖吗
凉皮热量高还是米饭热量高 减肥期间能吃凉皮吗
煮蚕豆当主食能减肥吗 蚕豆和米饭哪个热量高
米饭和紫薯哪个热量高 米饭和紫薯哪个减肥
地瓜和米饭哪个热量高 一个红薯相当几碗米饭
豌豆减肥可以吃吗 豌豆热量高还是米饭热量高
糙米需要提前泡吗 糙米饭热量比米饭更高为何还能减肥
黑米和大米哪个热量高 黑米和大米哪个糖分更高
高粱杆的功效与作用 高粱杆的食用方式和注意事项
绿豆和米饭哪个热量高 吃绿豆能减肥吗
高粱米怎么做好吃 高梁米可以做什么美食
高粱米和大米哪个热量高
紫米和米饭哪个热量高 紫米和米饭哪个发胖
小米粥和大米粥哪个减肥 大米粥和小米粥哪个热量高
100g紫米饭的热量是多少 糙米和紫米哪个热量高
三颗红枣的热量等于一碗米饭吗 红枣和米饭哪个热量高
包子跟米饭哪个热量高 减肥吃包子还是米饭
油饼热量高还是米饭热量高 减肥早上吃油饼会胖吗
高粱有什么营养 吃高粱米有什么好处
冰箱里放了3天的剩饭危害 黑米热量高还是白米饭热量高
地瓜热量高吗 地瓜和米饭哪个热量高
黑米和米饭哪个热量高 黑米吃多了会发胖吗