黑米和米饭哪个热量高 黑米吃多了会发胖吗
本文已影响6K人
本文已影响6K人
黑米和我们平常所吃的米饭都属于大米的一种,而且两者都可以作为主食来食用,那么相比之下究竟哪个的热量更高?哪个更适合减肥呢?
黑米和米饭想比较而言米饭的热量要稍微高一点。
每100克黑米的热量为333大卡,而每100克白米饭的热量大约为347大卡,所以如果吃同样多的黑米和米饭,那么米饭摄入的热量要稍微高一些。每100克白米的热量为391大卡,黑米的热量为每100克333大卡,二者的热量相差并不是很大。
一般来说吃黑米是不会长胖的,并且还具有减肥的效果,但是也不能一次吃太多,要注意适量,要知道任何食用过量的吃都是有发胖风险的。
黑米其实是一种可以帮助减肥的米,只要食用得当不仅不会发胖,反而具有减肥的效果。黑米粥的脂肪量比较少,热量也不多。脂肪含量为每100克仅有0.20克,热量为30大卡/100g。
1、黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质,适量食用能帮助消化,增加饱腹感,减少食物脂肪和热量的摄入。
2、黑米粥是糙米,吃起来口感比较粗,口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱,不容易吃过量。
3、黑米粥富含膳食纤维,淀粉消化速度比较慢,喝黑米粥后血糖上升慢,胰岛素分泌少,使血糖不容易转化成脂肪。
4、黑米粥富含矿物质和维生素,在减肥的时候能补充人体所需的能量,不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。
黑米和大米哪个热量高
黑米热量高吗 黑米热量高为什么减肥
黑米和黑香米一样吗 怎样鉴别黑米的质量好坏
怎么区分黑米和黑糯米 黑米和黑糯米哪个好
糯米和大米哪个热量高 减肥期间可以吃糯米吗
黑米热量高吗 黑米粥怎么煮才能粘稠
黑豆黑米薏米粥的热量
紫米和黑米的区别和营养 紫米和黑米哪个减肥
三颗红枣的热量等于一碗米饭吗 红枣和米饭哪个热量高
女人吃紫米好还是黑米好 黑米和紫米哪个补肾好
小米粥和黑米粥哪个对减肥更好 小米粥和黑米粥可以一起煮吗
地瓜和米饭哪个热量高 一个红薯相当几碗米饭
黑米和紫米哪个更补血 黑米和紫米哪个好消化
100克黑米的热量 减肥吃黑米还是大米好
黑米和紫米的区别 黑米和紫米哪个好
女人吃紫米好还是黑米好 紫米和黑米哪个减肥
吃藕粉会发胖吗 藕粉和米饭哪个热量高
糙米和大米哪个热量高 糙米热量高为什么减肥
糙米饭热量比米饭更高为何还能减肥 糙米饭是什么米
加了糖的黑米粥会发胖吗 黑米粥和什么搭配最好吃