红豆热量高为何能减肥 红豆和米饭哪个热量高
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生活中很多人用红豆来减肥,但是我查了一下红豆的热量,它的热量比很多食物要高一些,为什么它还可以减肥呢?
每100克红豆的热量约为324大卡,单从红豆本身来看它的热量确实比很多食物都要高,但是红豆减肥大多数是用来煮粥或煮汤喝,其中大部分都是水分,红豆量很少,而水本身没有热量,所以严格来说一碗红豆汤的热量并不高,大概只有39大卡,而且红豆中含有丰富的纤维素成分,饱腹感很强,这样算下来,它比大多数的食物热量就要低很多了。
红豆热量更高。
一般每100克米饭中,其热量约为116大卡,若是从食材本身来看,红豆的热量确实比米饭更好,但是其中的水分较红豆少,饱腹感也没有红豆强,所以若是减肥的话,红豆更适合用作减肥的粗粮。
一般不能。
所谓红豆的减肥效果并不是指它真的可以代谢脂肪来减轻体重,而是因为它具有利水消肿的作用,可以帮助排出体内多余的水分,只对于水肿型肥胖有效,而对于其余的肥胖类型并没有明显的作用,所以如果是其他类型的肥胖,吃一个星期的红豆并不会有明显改变;另外,即使是水肿型肥胖,也需要比较长的一段时间才能见到效果,若是只吃了一个星期,可能也看不到明显的改变。
做法:
1、准备适量红豆,提前用清水浸泡4小时。
2、然后放入锅中,加入适量清水同煮,直至红豆煮烂。
3、陈皮洗净,泡软,放入煮好的红豆汤中。
4、开小火煮10分钟左右即可。
5、可以根据个人口味加入少量白糖调味。
材料:红豆、薏仁各100克。
做法:
1、红豆和薏米洗净,提前用清水泡几小时。
2、将红豆和薏米放入锅中,加入适量清水。
3、开大火煮沸,然后转小火慢慢煮烂。
4、加入适量冰糖搅匀,加盖焖5-10分钟即可。
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