绿豆粥的热量 绿豆热量高还是米饭
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我很喜欢喝绿豆粥,每天都要喝一碗,但是我最近在减肥,不能吃热量太高的食物,想请问绿豆粥的热量是多少呢?
48大卡左右。
绿豆粥是用绿豆为原材料熬成的粥,其中大部分是以水分为主,口感香甜,营养丰富,绿豆粥中的脂肪含量和碳水化合物含量都不是很高,所以它的热量也不高,每100克的绿豆粥中含有的热量仅为48大卡左右,比大多数食物的热量都要低。
米饭更高。
米饭是中国最为常见的主食之一,其中的碳水化合物的含量比较高,是人体所需热量的主要来源之一,可占全天热量的55%左右,每100克的米饭占所含的热量约为116大卡,而100克的绿豆粥的热量约为48大卡,所以米饭相对绿豆粥来说,它的热量会更高。
有一定的减肥作用。
绿豆粥的热量低,饱腹感比较强,在减肥期间食用可以减少其他高热量食物的摄入;另外,绿豆粥中含有较为丰富的膳食纤维,它可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,加快人体的新陈代谢,带走体内的垃圾和毒素,它的清热利尿作用还可以去水肿,改善水肿型肥胖,所以绿豆粥可以起到一定的减肥作用。
因人而异。
绿豆粥虽然有一定的减肥作用,但是它毕竟只是一种食物,减肥作用比较有限,而且因为每个人的体质和体重基数不同,喝绿豆粥减肥的效果也各不相同,有的人可能喝了一段时间后能瘦好几斤,但是有的人可能喝了比较长的一段时间体重也无明显变化,建议减肥还应当要配合饮食控制及合理运动,这样才能达到更好的减肥效果。
我很喜欢喝绿豆粥,每天都要喝一碗,但是我最近在减肥,不能吃热量太高的食物,想请问绿豆粥的热量是多少呢?
材料:绿豆50克,粳米100克,白糖少许。
做法:
1、将粳米用清水淘洗干净;绿豆去杂质,洗净,泡发备用。
2、将绿豆和粳米放入锅中,加入足量清水,开大火煮沸。
3、然后转小火慢熬1-2小时,直至粥稠米烂后关火。
4、焖几分钟,盛出,加入少许白糖调味即可。
材料:绿豆150克,百合30克,菊花10克,冰糖适量。
做法:
1、将绿豆、百合、菊花洗净,绿豆和百合用清水泡半小时备用。
2、将所有食材放入砂锅中,加入足量清水。
3、先用大火煮开,然后转小火煲1.5小时左右。
4、喜欢软烂一点的可以久煲一会儿。
5、加入冰糖搅拌至融化,加盖焖5-10分钟即可盛出食用。
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