米饭和紫薯哪个热量高 米饭和紫薯哪个减肥
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随着生活水平的提高,人们越来越注意自己的健康和身材,而米饭和紫薯是我们生活中常见的食物,那么米饭和紫薯哪个热量高?米饭和紫薯哪个减肥?
随着生活水平的提高,人们越来越注意自己的健康和身材,而米饭和紫薯是我们生活中常见的食物,那么米饭和紫薯哪个热量高?米饭和紫薯哪个减肥?
米饭的热量高一些。
米发和紫薯都是营养价值比较高的食物,以同等食物重量做对比基础时,每100克米饭中大约有116大卡的热量,而每100克紫薯中大约有106打卡的热量,米饭的热量比紫薯的热量高出10大卡,所以米饭的热量要比紫薯的热量高一些。
两者都具有一定减肥效果,但紫薯更减肥一些。
虽然米饭和紫薯都具有一定减肥作用,但紫薯的热量会比米饭要低一些,每100克紫薯中含有106大卡的热量,而每100克玉米中含有116大卡的热量,其次,紫薯比大米的饱腹感要强一些,可以更好的减少突然体对其它高热量食物的摄取,从而可以在一定程度上帮助人体减肥,在一个就是米饭的淀粉含量比紫薯高,而淀粉不易在人体中被消化,食用过多容易造成淀粉过多堆积体内,从而转化为脂肪储存在人体中,所以紫薯比米饭更减肥一些。
可以。
紫薯本身热量就不高,并且含有丰富的纤维素,适量食用可以增加粪便体积,帮助人体促进肠胃蠕动,以来达到清理肠腔内滞留积气和腐败物,排出人体体内中的有毒物质和致癌物质,保持人体大便畅通,对人体减肥具有一定帮助,所以减肥是能吃紫薯当主食的。
可以一起吃。
米饭含有分丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养物质,可以为人体提供每日所需能量,适量食用有助于人健康,而紫薯含有大量的淀粉、胡萝卜素、膳食纤维、维生素A以及多种矿物质元素,营养价值较高,这两种食物的营养成分没有相克的地方,所以米饭和紫薯是可以一起吃的。
材料:大米、紫薯。
做法:
1、把紫薯去皮洗净,大米洗净备用。
2、把紫薯切成丁。
3、然后把紫薯和大米放在一起,加入适量水。
4、电压锅煲煮饭程序,启动煮饭,煮熟即可。
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