紫薯和红薯哪个更减肥 吃了紫薯不能吃什么
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夏天不减肥,冬天徒伤悲!据说减肥期间可以吃薯类食物帮助减肥,常见的薯类食物是红薯和紫薯,紫薯和红薯哪个更减肥呢?
建议食用紫薯。
紫薯和红薯都是薯类食物,很多成分都是一样的,不含蛋白质和脂肪。但是紫薯比红薯多了花青素,硒元素也远超红薯很多,减肥期间,减肥人士会控制饮食,能量的获取比较单一,营养补给上可能有所欠缺,建议食用紫薯给身体更多营养。
材料:米、紫薯。
做法:米淘洗干净后浸泡30分钟左右,紫薯洗干净后切成小块(按照个人生活习惯决定去不去皮)
2,将米和紫薯放在一起煮,待粥变得粘稠后就可以关火了。
中午吃紫薯最好。
紫薯中含有丰富的膳食纤维,中午吃些紫薯容易产生饱腹感。让人尽可能少的进食,而且紫薯中的钙质需要一段时间消化吸收,中午吃紫薯后晒晒太阳正好可以促进体内钙质的吸收。
吃了紫薯不要吃柿子。
紫薯进入肠道后会刺激胃酸的分泌,吃了紫薯后吃柿子,胃酸会和柿子中的鞣质发生化学反应,生成不能被身体吸收的物质,影响肠胃的吸收,情况严重的会引发胃溃疡等肠胃疾病。
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紫薯虽好,也不要过多食用。
吃多了紫薯,紫薯中的酶类物质容易在身体里面产气,造成肠胃的不适,在外的反应就是打嗝、放屁等情形,在公共场所或者社交场合可是很不雅观。
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