红薯粉和米饭哪个容易胖 红薯粉减肥期间可以吃吗
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红薯粉和米饭都是生活中常见的美食,两者都可以起到较好的饱腹作用,不知道红薯粉和米饭哪个更容易胖呢?
依据具体情况而定。
一般来说,每100克白米饭中含有近400大卡的热量,100克干的红薯粉中含有337大卡左右的热量,而且煮熟以后红薯粉的热量还会相应再降低一些,所以单纯食用相同重量的红薯粉和米饭的话,通常米饭会给人体带来更多的热量负担。
但是红薯粉的烹饪过程通常会加入比较多的油和盐,这些调味料都会带来较多的热量,所以具体哪个更容易胖还要根据具体的烹饪和摄入量来决定。
可以适量食用。
其实单纯从热量上来说,红薯粉并不是低热量的食物,但是红薯粉的饱腹感较强,甚至比米饭还要更饱肚子,所以有时候吃少量红薯粉就能感到比较饱胀,可以减少一部分食量,从而降低总的热量摄入。
但是这种减肥方法的效果毕竟还是有限的,想要有好的减肥效果,建议还是配合适量的运动,多吃些低脂健康的蔬菜水果。
比较容易消化。
红薯粉主要是由红薯制成的,而红薯是粗粮的一种,含有大量的膳食纤维,食用以后可以促进肠胃的蠕动,有利于润肠通便,可以起到轻体排毒的作用,所以红薯粉相较而言还是比较容易消化的。
但是对于消化功能不好的人来说,建议还是不要一次性食用过多,以免增加对肠胃的负担,引起消化不良的症状。
1、调节血压。红薯粉中的钾元素可以促进钠元素的排出,食用以后有一定的调节血压的作用。
2、补充营养。红薯粉中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质以及多种维生素和矿物质,食用以后可以给人体补充营养。
3、抗衰老。红薯粉中的有效成分可以使肌肤光洁有弹性,起到减少皱纹的作用。
4、保护心血管。经常红薯粉可以对心血管起到一定的保健作用。
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