玉米和红薯哪个更减肥 晚会上吃玉米红薯会胖吗
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随着人们生活水平的提高,人们对身材的管理也越来越严格,玉米和红薯是我们生活中常见的五谷之一,两者都具有一定减肥效果,那么玉米和红薯哪个更减肥?晚上吃玉米红薯会发胖吗?
随着人们生活水平的提高,人们对身材的管理也越来越严格,玉米和红薯是我们生活中常见的五谷之一,两者都具有一定减肥效果,那么玉米和红薯哪个更减肥?晚上吃玉米红薯会发胖吗?
红薯更减肥。
即使玉米和红薯都具有一定的减肥效果,但红薯的淀粉含量要比玉米多一些,食用起来比玉米更具饱腹感,可以更好的减少突然对其他高热量食物的摄取,从而可以达到一定减肥效果,其次,红薯中的硒元素可以帮助控制人体对糖的吸收,预防糖分在人体内转化为脂肪,具有一定减肥效果,因此红薯比玉米更减肥一些。
适量食用不会发胖。
玉米红薯本身就具有一定的减肥效果,还含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质元素,其中维生素能够帮助人体润肠通道,促进人体消化吸收食物,具有一定瘦身作用,而膳食纤维进入人体后会膨胀,可以增强人体饱腹感,可以帮助促进人体减肥,因此晚上适量食用玉米红薯是不会导致发胖的。
玉米。
玉米与红薯相比,每100克玉米中大概含有112大卡的热量,而每100红薯中大概含有90大卡的热量,由此可见玉米的热量要比红薯的热量高一些。
糯玉米更减肥一些。
虽然甜玉米和糯玉米都具有一定减肥效果,但糯玉米富含蛋白质、维生素A、维生素B1等营养元素,进入人体之后比较容易被吸收,而甜玉米的水溶性含量比糯玉米高一些,食用过量很容易在人体内转化为脂放,所以甜玉米与糯玉米相比,甜玉米更减肥一些。
材料:红薯、玉米、青豆、油、盐、糖、胡椒粉、鸡精、葱。
做法:
1、将红薯去皮洗净切成丁、葱洗净切成葱末。
2、玉米洗净取出粒、青豆洗净。
3、然后将玉米、红薯、青豆焯水备用。
4、锅热油、爆香葱末。
5、之后放红薯翻炒5分钟作用,加白糖。
6、加白糖后反复青豆、放玉米粒翻炒。
7、炒至熟加适量盐、鸡精和胡椒粉调味即可。
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