当运动时崴到脚该怎么护理
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当我们做一些球类运动的时候,比如篮球足球,由于运动强度大,对抗激烈,是很容易伤到自己的。特别是崴脚,就是非常常见,同时伤害又比较大的一种常见伤害。当发生崴脚的时候,千万不能自行处理,最好是能得到专业人员的护理。
打篮球脚崴了怎么办?不要过于慌张,以下的四方面需要做到:
分辨伤势轻重
主要是判断是否出现骨折,因为脚崴了一般会很疼,那么很多人第一个担心就是是否已经骨折了,一般如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,如果你不放心的话可以去医院照个CT,可以判断真实情况。
及时冷敷
应该在受伤后尽快进行,冰块最佳,冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行,每次30分钟左右。这是为了使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多.
合理用药
口服几片活血止痛,舒筋通络类药物,可以用一些喷涂类减轻疼痛的药剂,也可用中草药熏洗。
适当活动
立即停止行走、运动或劳动等活动,多做按摩,促进血液循环,不可急于下地.鞋松软舒适,以棉拖为宜,勿穿皮鞋.不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些。可用中草药熏洗。
脚崴需要注意的事项:
1、刚扭伤时尽快冷敷,越快越好;
2、受伤刚好时一定要忍耐,这时再剧烈运动极易复发;
3、要想彻底的治愈需要注意日常的护理。
打篮球脚崴是常见的现象,但是很多人没有采取恰当的护理措施,导致受伤后反反复复治愈不了,而脚崴的第一时间的处理是至关重要的。
发生了崴脚,第一反应就是要冷敷伤口,千万不要用手去揉,这样很容易导致毛细血管破裂,导致更严重的肿痛。更不能硬撑着,继续做运动。最好有人帮助送回家,并在家静养几天,当消肿后才可以适当做一些放松运动,并逐渐加大运动量。
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