老人为什么容易崴脚 老人脚崴了怎么消肿
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老年人崴脚后,一般会出现踝部疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状,数小时后脚背出现皮下青紫淤血也不少见。那么老人为什么容易崴脚呢?
崴脚即踝关节损伤,踝关节损伤,大多为踝关节内翻引发的外侧副韧带撕裂。脚的外踝虽比内踝长,但韧带却比内踝坚强,脚踝内部的肌肉也比较有力,因此脚踝很容易外翻而引起崴脚。
而且,绷脚尖时,关节面之间贴合不紧密,跳跃腾空时一般都是绷直脚尖,在脚掌落地后,就容易引起踝外侧韧带被过度牵伸而扭伤。
做跳起锻炼、在凹凸不平的土路上快走、穿高跟鞋或走下坡路时,都可能会引起老人崴脚。
1、睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀,可以把患肢抬高离床面或桌面高30公分,可以促进远端的血液循环,减少局部的肿胀和疼痛。
2、用冰箱里的碎冰块进行局部治疗,扭伤后24小时内,要用自来水或冰块敷在患处。
3、用软包装袋的口服饮料,放到冰箱的冷冻层10-20分钟之后,就放到患处,这个可以随肢体形状,具有可塑性适合肢体的体外形状,每半个小时更换一次比较方便。
4、用长绷带把踝关节固定住,尽量减少伤处活动次数,以加快愈合速度。
5、伤后24小时内切忌按摩,应反复冷敷3~5次,每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态,冷敷会促进血管收缩。
6、可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。
7、受伤24小时内冷敷减少出血,24小时后热敷促进淤血吸收。所以,热敷、按摩或者针灸等治疗要适当延后。
1、要看清道路,穿合脚、专业的鞋。带护踝、穿高帮鞋意义并不大,反而可能削弱踝关节自身的力量。
2、平时多做些负重和增强踝部力量的练习是最好的办法,如走走波浪板,脚前掌踩在砖块或楼梯上提提脚尖等都能起到预防作用。
3、一般来讲,汽车站比较拥挤,尤其是汽车进站时,老人腿脚慢,急着往便道上挤,稍不留意也容易崴脚。
4、老年人喜欢从早市上大包小包地买菜,手里拎了很重的东西,走起路来风风火火的,就容易忽视脚下。养生之道网提醒您,一定要注意路况。
5、遇到打折促销的时候,不妨多去几次,带上一辆便携车,推东西很方便,最好走无障碍通道,缓坡慢行就很安全了。
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