运动完可以泡脚吗 运动完要注意什么
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现如今,大家的生活水平提高了,衣食住行的品质也提高了,从而导致了很多肥胖身体的出现,这时很多人都选择运动减肥法,而运动完后出很多汗,很疲劳,这是大家都知道的,所以一些人就想通过泡脚来缓解疲劳,那么运动完可以泡脚吗。
运动完可以泡脚吗
运动完可以泡脚。泡脚可以促进周围的血液循环,促进血液流通,改善周围的供血。尤其运动后泡脚可以解除疲劳,解除由于过度运动以后,无氧代谢导致的肌肉内的乳酸堆积而引起的肌肉的酸痛现象。通过泡脚以后,可以促进睡眠。但是需要注意的是,运动后最好过30分钟再泡脚。
运动完要注意什么
1.不要马上洗澡
运动时,体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动而加快速度,如果马上洗热水澡,会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快,这就会导致身体的其他器官供血不足,可能会出现脑部缺氧的状况,严重者还有可能导致心脏病突发。
2.不要蹲坐休息
运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
3.不要马上吃饭
运动后体力消耗过多,很多人会产生饥饿感,但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话,会加剧消化器官的负担,对肠胃健康有不良影响。
4.不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
5.不要马上饮用冷饮
健身时身体出汗很多,如果在运动期间没有注意适量补充水分,许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮,很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩,胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人,还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。
从上文中我们可以了解到运动完可以泡脚。此外还介绍了运动完要注意什么,希望以上内容内容能够帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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