刚运动完可以喝纯牛奶吗

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刚运动完可不可以喝纯牛奶，需根据具体情况判断。

1、可以

运动过程中身体出汗比较多，身体新陈代谢比较快，容易流失大量水分，如果平时经常运动，刚运动完可以适量小口喝纯牛奶，可帮助补充水分和电解质。另外，牛奶中含有钙、磷、碳水化合物、维生素、蛋白质等多种营养物质，刚运动完喝牛奶可帮助提供身体所需的营养和能量，不但可以增强身体免疫力，而且还可以促进骨骼发育，同时还可以辅助安神，降低高血压发病几率。

2、不可以

如果是空腹运动，运动时间比较长或运动幅度比较大，容易引起低血糖，出现头晕、恶心等症状，这种情况下刚运动完，一般不可以喝纯牛奶，容易加重不适症状。另外，如果是刚从冰箱拿出来的纯牛奶，刚运动完也不可以喝，以免对胃肠道造成刺激，导致腹泻、腹痛等症状。

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