晚上跑完步可以喝纯牛奶吗
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晚上跑完步可以喝牛奶,但要注意在运动后半个小时才可以饮用纯牛奶。
虽然晚上跑完步可以喝纯牛奶,但是一定要注意时间。跑完步后不能立刻喝牛奶,应在休息半小时后才可以喝牛奶,这样能够吸收牛奶当中的营养。因为跑完步立刻喝牛奶达不到很好的效果,跑步之后人体会丢失大量的钾钠离子,最需要补充的是淡盐水或者是浓度较低的葡萄糖水,并且跑步时全身肌肉高度兴奋,消化器官受到抑制,再饮用牛奶后不利于牛奶的吸收,因此建议患者间隔半小时或者是一小时以后再去喝一些纯牛奶,这样不仅可以缓解饥饿,补充营养,还能够促进肌肉生长还能够加快体内新陈代谢。
在进行运动时,患者需要注意控制运动时间不宜过长,避免导致局部肌肉受到损伤。
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