晨跑可以喝牛奶吗 晨跑前喝杯牛奶可以吗
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牛奶是我们生活中最常喝的饮品之一,那么晨跑可以喝牛奶吗?
可以喝牛奶,晨跑后身体消耗大量的能量,牛奶营养丰富,蛋白质充足,晨跑后喝杯牛奶对于补充能量促进恢复有着很好的益处。
镁元素能够缓解心脏的疲劳,锌元素能够促进损伤部位的修复,钙元素能够强化骨骼,蛋白质能够为肌肉带来原料,所以牛奶是不错的饮品。
早晨起来身体的血压处于较高的状态,喝杯牛奶,牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,防止高血压产生中风的问题。
建议在早餐后,因为经过一晚的消耗体内的血糖处于较低的浓度,通常不足以支持运动这种高耗能的需要,所以建议先吃早餐再进行运动,这样会更加安全。
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