喝牛奶可以减肥吗 牛奶什么时候喝最好
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随着人们生活水平的提高,牛奶成为日常饮食中不可或缺的一部分,那么对于保持身材的人来说喝牛奶可以减肥吗?如何发挥牛奶最大功效,什么时候喝最好?
喝牛奶是有助减肥的。
那是因为牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。
早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。而最佳的早餐时间就是7点~8点。
在晚餐前饮用牛奶比较好,这时候午餐基本是消化的,所以蛋白质容易被当成能量消化,这时候最好是吃一些淀粉类的食物,才能保证牛奶以蛋白质被吸收。
睡前喝牛奶可使晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。但晚上喝完最好别马上睡觉,尽量在睡觉前半小时喝,喝完还可以在床上做些睡前运动,来帮助睡眠。
1.喝牛奶时间和方法不对,饭前或空腹时饮用会增大拉肚子的概率,牛奶是一种高营养物质,每天饮用牛奶时不一定要贪多。
2.牛奶本身有问题,喝牛奶之前一定要确认保质期没有问题,过期牛奶也会导致拉肚子的情况产生。另外,有些人肠胃不好,喝凉牛奶也会直接导致拉肚子腹泻等情况。
3.乳糖不耐受导致,很多人的肠胃对牛奶并不适应,且体内缺乏乳糖酶,便会出现一喝牛奶就拉肚子的现象。
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