夜跑后可以喝酸奶吗 夜跑后多久喝酸奶比较好
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酸奶是一种很有营养的饮品,可以很好的保护我们的肠胃,那么夜跑后可以喝酸奶吗?夜跑后多久喝酸奶比较好呢?下面我们一起来看看吧!
可以。
夜跑运动后喝酸奶很好,因为酸奶属于碱性食物,有很好的保健作用。而且,运动后人体对营养物质的吸收率非常高,运动后喝酸奶更利吸收酸奶。另外,酸奶除了营养丰富外,还含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,促进消化吸收。所以,酸奶尤其适合运动之后饮用。
夜跑运动后可以喝酸奶,但是,最好不要马上喝,隔半小时比较好。立即喝容易加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。
运动后喝酸奶减肥效果更好
大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陈代谢率的人。如果他们能够在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶,不仅能解决饥饿问题,还能补充营养,促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加,将使减肥者新陈代谢率上升,运动后能够更好地分解脂肪、改善体形,充分发挥运动的减肥塑身效果。所以,运动后比运动前喝酸奶更能够减肥。
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