夜跑后多久洗澡 夜跑后洗热水还是冷水
本文已影响9.43K人
本文已影响9.43K人
刚刚结束夜跑,大汗淋漓,洗个澡无疑是非常舒服的,夜跑后多久洗澡呢?
至少15分钟后,最好40分钟后。
经过夜跑后,身体通过皮肤调节体温,达到恒温状态36度,当人体在不同变化的环境中大脑会通过神经系统控制皮肤气孔的大小来调节温度,这是一个非常复杂的身理反应,待身体基本恢复静息状态后再进行洗澡。
用温水。
夜跑后如果洗冷水澡,皮肤会因突然受到刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗能力降低,人容易生病。
洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
最好使用温水,比体温高1-2摄氏度。
大量喝水会加重胃肠负担,使胃液稀释,这样既会降低胃液的杀菌作用,又会影响对食物的消化。而喝水速度过快,突然加重心脏的负担,会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱,甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
运动后人体新陈代谢加快,如果吸烟会使烟雾大量进入体内,运动后的机体需要的大量氧气得不到满足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅,还会影响机体运动后体力恢复,让人更感疲劳。
刚刚结束夜跑,大汗淋漓,洗个澡无疑是非常舒服的,夜跑后多久洗澡呢?
有些跑友图一时痛快,跑步后刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量,使皮肤温度迅速降低,同时通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,使局部抗病力量下降。
洗完澡喝完热水体温会上升吗 洗完澡喝热水好还是冷水好
夏天运动后可以洗冷水澡吗 运动后洗冷水还是热水澡好
早上晨跑之后洗澡可以吗 早上跑完步多久可以洗澡
【跑步后多久可以洗澡】跑步回来多久可以洗澡 跑步完多久可以洗澡
夜跑后能喝水吗 夜跑后喝什么
早上跑步前洗脸还是跑步后洗脸 跑步前洗脸跑完步还需要洗吗
夜跑后可以喝酸奶吗 夜跑后能吃东西吗
皮肤过敏能洗冷水澡吗 过敏用冷水还是热水洗澡
冬天洗冷水澡的好处与坏处 冬天洗热水澡后冲冷水可以吗
夜跑后可以喝酸奶吗 夜跑后多久喝酸奶比较好
早上跑完步能洗澡吗 跑完步隔多久可以洗澡
汗蒸前洗澡还是后洗澡 汗蒸后多久可以洗澡
跑步后多久可以洗澡
晚上十点后跑步可以吗 一般夜跑跑多久合适
早上晨跑后可以洗澡吗 早上跑完步多久才可以洗澡
夜跑过后能吃东西吗 减脂夜跑后吃什么
夜跑后饿了可以吃东西吗 夜跑后吃什么比较好
早上晨跑回来可以洗澡吗 早上晨跑后多久可以洗澡
夜跑最佳时间是几点 夜跑跑多少公里合适
冬天跑步后出汗怎么办 冬天跑步后多久可以洗澡