冬天游泳后冲热水还是冷水 冬天游泳后多久可以洗热水澡
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冬天的时候有人很喜欢进行游泳,尤其是那些喜欢养生的人,对于他们来说冬天游泳是很好的,那么冬天游泳后冲热水还是冷水?冬天游泳后多久可以洗澡?
一般来说冬天游泳之后,既不要冲冷水澡,也不冲热水澡,冬天游泳以后应该冲温水,既不要不要冲冷水,也不要冲的过热,因为水过冷很容易导致他感冒,这时人体本身就是僵硬但的状态,过热的水会加快血液循环,,从而有可能造成胸闷,或者晕厥,一般建议等30分钟左右,用温水冲一下,主要是将残留的氯清洗一下,就可以了。
冬天的水温是比较低的,游泳的时候人体的血液循环会加快,从而导致人体的心跳速率也会变快,体内的毛细血管是张开的,这时候洗热水澡,那么很容易导致寒气入体,从而导致人体受寒,出现感冒症状,严重时还可能会导致人体脑部供血不足,出现缺氧的情况发生,所以一般建议冬泳之后30小时在进行洗热水澡。
不要马上喝。
很多人因为冷,冬游上岸之后会马上喝一些热水暖身,但其实这样是不对的,从冷水中上岸,身体回暖要有一个适应过程,这时候需要做的是,先擦干身上的水,穿上衣裤,待自己的身体变暖之后,再慢慢喝热水,否则有对自身的身体造成伤害。
游泳本身是一种比较好的运动方式,之所以不建议天天进行,主要是因为游泳的方式有很多种,要是姿势掌握的不好,或者本身的承受能力比较低,那么是很容易受伤的,其次,人体的肌肉需要一定的时间恢复,天天游泳很容易导致人体肌肉变粗、变大,继而影响美观,所以通常建议一周游2-3次左右即可,没有必要天天去。
1、必要吃饱后去游泳,饭后饱腹游泳,不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收,而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象,一般建议饭后要休息30分钟到一小时后再游泳。
2、对于水域比较深的场所,或者游泳技术不是很好的朋友,一定要携带游泳圈类辅助工具,避免出现事故。
3、游泳作为一个全身在运动的项目,在水里浸泡时间过久后,会感觉很不舒服,所以游泳的时间不宜过久,时间控制在两个小时左右最佳。
4、女子在月经期间,身体抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。避开月经期间游泳。
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