冬泳十分钟消耗的热量 冬泳后为什么不能马上洗热水澡
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
冬泳是一项在冬天才能进行的运动,你冬泳十分钟一般能消耗多少热量呢?又是为什么,冬泳完之后不能立马洗热水澡呢?让我们一起来看看吧。
300-400千焦左右。
游泳是一项十分耗能的运动项目,因为人在水中的阻力是在陆地上的12倍,所以受强阻力的影响,人在游泳是背部、胸腹部、臀部、腿部都能得到很好的锻炼,这样人在游泳时新陈代谢的速度也会随之加快。并且冬泳受水温的影响,全身的血液循环会更快,机体为了要维持体温,消耗的能量就更大。一般冬泳十分钟大概能消耗300-400千焦左右的热量。
1.冬泳时水温比较的低,冬泳完之后全身的机理毛孔都处在紧闭的状态,这时候如果立马洗热水澡的话,皮肤受热之后毛孔就会由外向内打开,这样寒气很容易入体,就大大增加的感冒的几率。
2.冬泳完之后立马洗热水澡会导致体表的血管从收缩状态快速扩张,这样有可能会使其他器官出现短暂性的缺血,从而容易出现头晕等不适症状。
3.冬泳完之后立马洗澡的话,机体就能快速的从内部获得热量,从而能使体温快速的恢复,机体代谢速度就会减慢,从而失去冬泳的意义。
冬泳完之后首先要用干毛巾将身上的水分擦干,避免水分在蒸发的过程中带走身体热量。然后再穿上衣服,这样能防止空气对流使得体内的热量继续流失,这样能起到一定的保暖效果。
冬泳完穿上衣服之后还可以适当的在室内进行慢跑、原地跳跃、快走等运动,这样也能叫快速的帮机体恢复热量。
冬泳完之后还可以靠进食来为机体补充热量,可以适量的喝一些糖水或者是温盐水,另外还可能吃一点水果、牛奶、面包等食物来给机体补充能量,这样也能帮助机体恢复。
建议要根据自身的身体情况来定。
冬泳是不需要天天进行的,特别是刚刚开始冬泳的时候,运动一定要遵循循序渐进的原则,不可让运动量超出自己机体负荷。建议最开始可以每周冬泳1-2次或者2-3次,等身体更好的适应之后,次数则可以慢慢增加,具体的还是要根据自身的身体情况来定。
游泳后吃什么补充能量 游泳之后要补充水分吗
无氧运动消耗的热量
【冬泳后能不能洗热水澡】冬泳后可以洗热水澡吗
冬泳前的热身运动 缺少热身环节,不仅伤身还影响效果!
冬泳初学者注意哪些 冬泳什么时刻最好
洗澡可以减肥吗 洗澡可以消耗多少热量
冬天消耗的热量比夏天多吗 冬天减肥快还是夏天快
冬泳冷吗 冬泳的好处是什么
冬泳的坏处是什么 冬泳有哪些危害
冬天洗澡热水器多少度 热水器温度千万不能超过这个数!
冬泳到底冷不冷 结冰了可以冬泳吗
冬泳爱好者寿命长吗 冬泳对身体有什么危害
冬泳的危害 冬泳要注意哪些事项
冬天温水洗脸有什么好处 冬天为什么不能用过热的水洗脸
冬泳后如何恢复体温 冬泳完可以汗蒸吗
游泳前为什么要热身 游泳前的热身活动
冷水洗澡可以消耗热量吗 冷水洗澡可以减肥吗
冬泳为什么不感冒 冬泳会感冒吗
运动后为什么不能马上洗澡 剧烈运动后多久可以洗澡
冬泳对身体有什么危害 冬泳的好处和坏处