洗澡可以减肥吗 洗澡可以消耗多少热量
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减肥的方式多种多样,很多人觉得洗澡的时候人体也会活动,因此具有减肥的作用,那洗澡可以减肥吗?洗澡可以消耗多少热量?
效果一般。
一般情况下,使用正确的洗澡方式的话,会有一定的减肥效果,主要是因为使用热水洗澡时,如果使用的温度较高,人体的血液循环也会加快,会出现身体出汗的情况。
这个时候热水不仅能冲走皮肤表面的污垢,还能使体内存留的废物以及水分,都会随着汗水排出冲走,从而能促进新陈代谢,能够帮助消除浮肿。
但如果想减肥的话,并不能仅仅依靠洗澡,单纯并且快速洗澡的话,减肥的效果比较一般,尤其是在夏天的时候洗澡,水温并不会很高,因此出汗也会比较少,减肥效果也会大打折扣。
100-200大卡左右。
实际上人体活动的时候,都是会消耗热量的,而洗澡消耗的热量则跟洗澡的方式以及水温的高低来决定的,但一般洗澡能消耗的热量在100-200大卡左右。
洗冷水澡消耗的热量会比洗热水澡的热量更高,主要是因为当人体感觉到冷的时候,会消耗更多的能量来保暖,但如果长时间地使用热水泡澡的话也是能消耗较多热量的,具体的热量消耗主要是因人而异。
浴缸中放43℃的热水,以刚能没过脖子为宜,之后站立式地使用40℃的热水将全身清洗干净,再慢慢地进入浴缸,先蹲到水刚好没过腰部的位置,浸泡1分钟左右,主要是以为了缓解水温对身体产生的刺激。
之后身体下蹲,将全身浸泡水中大概2-3分钟,再出来休息5分钟,这个时候可以不停地洗一洗,还能增加一定的热量,休息完之后再进浴缸泡2-3分钟,之后继续休息5分钟,按照这样的方式总共循环3次。
不会。
虽然正确地洗澡有一定地辅助减肥效果,但减肥效果只是一般,并不能起决定性的作用,因此不洗澡不会对减肥造成很大的影响,但为了身体的清洁以及健康,建议还是定期洗澡会更好。
很多人在运动完流汗之后,回到家里觉得过于疲惫,因此不想洗澡,这也不会对减肥产生很大的影响,但使汗液在蒸发的过程中会带走热量,容易导致身体着凉等。
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