夜跑完了可以吃东西吗 夜跑后饿了怎么办
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
现在夜跑已经成为了一种流行运动,有些人是为了锻炼,也有些人是为了减肥,但是夜跑一般是在晚饭之后进行的,那么夜跑后可以吃东西吗?
夜跑后如果感到饥饿的话可以适量的吃一点东西,因为饥饿是会影响睡眠的。
一般来说不管是为了锻炼还是减肥在夜跑之后最好都不要再进食了,但是如果夜跑之后真的出现了十分饥饿的情况,还是可以适当吃点东西的,否则可能会影响胃的就健康以及睡眠。
夜跑之后如果真的感到十分饥饿,非常想吃东西的话也应尽量选择低热量的食物,例如牛奶、粥之类的。夜跑后如果觉得很饿,其实可以适当补充些食物缓解饥饿,但需要合理饮食。首先供应的水分要偏大,要求脂肪和能量含量要低,可以含有少量的易消化的蛋白质,营养价值高一些。其次夜宵食物要容易消化的,不能给胃肠再增加负担。而且夜宵食物要有足够的饱腹感。最后夜宵食物不要引起兴奋,最好有利于的入睡。
如果夜跑之后饿了但是又担心吃东西会长胖,这个时候可以选择喝水,因为水可以减少饥饿感,并且饱腹感也很强,其中淡盐水是最好的选择。夜跑的过程中,会以出汗、呼吸等方式流失大量的水分和盐分,可能会导致电解质紊乱、脱水等情况的发生,所以在结束跑步后要及时的补充水分。
夜跑减肥是具有一定效果的。
但要知道采取正确的跑步方式,以及达到燃脂心率,和最消耗脂肪的跑步时间长度。晚上跑步想减肥的朋友,跑步时需要达到脂肪供能的时间长度(至少30-40分钟),还要达到你的最佳有效减脂心率(最大心率60%~70%),这样晚上跑步才意味着在减肥减脂,而且配合科学的饮食会瘦身成功的。
晨跑夜跑哪个好 夜跑和晨跑能一起吗
怀孕后半夜饿了怎么办
夜跑可以让胸变大吗 夜跑丰胸效果怎么样
晨跑好还是夜跑好 晨跑和夜跑哪个更减肥
晨跑和夜跑哪个更减肥 可以早晚都跑步吗
夜跑跑几公里算合适 夜跑一个月会瘦多少斤
夜跑会影响睡眠吗 夜跑后睡眠不好怎么办
每天夜跑半小时能减肥吗 怎样夜跑瘦得快
夜跑后可以喝酸奶吗 夜跑后多久喝酸奶比较好
冬天夜跑可以减肥吗 冬天夜跑要注意什么
夜跑最佳时间是几点 夜跑跑多少公里合适
夜跑后要不要吃晚饭 夜跑后饮食建议
夜跑最佳时间是几点 夜跑和晨跑哪个更好减肥
怀孕七个月夜里饿了不吃东西可以吗
夜跑饿了吃什么 吃些碱性食物
夜跑完吃什么蔬菜 夜跑吃什么避免运动损伤
跑步机什么时候跑步最好 跑步后可以吃东西吗
跑完步喝牛奶好还是吃火龙果好 跑步前可以吃东西吗
夜跑后能喝水吗 夜跑后喝什么
夜跑和晨跑哪个更好 夜跑前要不要吃晚餐