吃完午饭多久可以运动 午饭后多久可以运动
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吃完午饭后适当运动能刺激肠胃消化,还能增强热量消耗,有助于减肥,但是如果立即运动则容易引起胃痛,谁知道午饭后多久可以运动吗?
立即运动不好,可以休息一会再运动。
吃完午饭后是不能立即运动的,这样对肠胃伤害很大,会影响消化,还容易导致胃痛,一般建议休息一会再运动,而且最好是选择轻运动,比如散步、慢跑等。
午饭后至少30分钟后才能运动。
午饭后多久可以运动,与进食量,进食的食物种类有关系,如果吃了6-7分饱,30分钟左右就可以做一些轻度的运动了。如果吃的比较饱,而且又是很难消化的食物,建议至少一小时后再运动,以免引起腹痛。
午饭后宜散步。
吃完午饭后半小时散步,可以增强肠胃蠕动,促进消化,对健康非常有利。但是注意散步的时候速度不能太快,一般不要超过5公里/小时,否则身体振动时,连接胃肠的肠系膜会受到牵拉,容易引起胃痛。
20分钟以内。
吃完午饭后散步时间应该控制在20分钟 ,运动时间太长容易产生疲累感,会降低下午的工作效率。而且一般建议中午要小憩一会,一直运动容易让人兴奋,会难以进入睡眠。
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