运动后喝酒对身体有什么害处 运动后多久可以喝酒
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很多人平时都有锻炼身体的爱好,当人们锻炼完,特别是男性朋友由于身体发热,就会在冰箱取出一瓶啤酒降温,那么运动后喝酒会对身体有什么害处呢?
当人在运动后随着汗液的流出,体内会出现缺水的情况,而运动后立马饮酒的话,酒精又会刺激肾脏,产生尿液,加速体内水分的丢失,从而加重缺水情况,严重甚至会造成脱水,因此在运动后不宜饮酒,而应该喝白开水或者是糖盐水来补充体内的电解质,防止脱水。
当然,在补充水分时,一次不可喝太多,要小口慢饮。
很多人在运动后会喜欢喝一杯冰啤酒,其实这样也是不对的,因为人体在运动后,体内的血液循环加快,如果喝冰啤酒,人体的肠胃和毛细血管就会因为受到寒冷的刺激,急剧降温收缩,这样不仅不利于消化吸收,还会影响身体的正常散热,严重者甚至会出现痉挛性腹痛和剧烈腹泻等情况,对胃肠道的伤害很大。
人体肌肉的工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷,当人体运动后立马喝酒,究竟的合成会比糖原合成更快,这样就会导致肌肉细胞中的糖原减少,当机体的能力不够时,就容易引起或加剧身体的疲劳状态。
当运动后立马喝酒,还会导致人体血液中尿酸和次黄嘌呤的含量急剧增高,从而聚会在人体的内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀,这样做的时间长了,就容易导致痛风的出现,对身体健康极为不利。
酒制品中含有大量的酒精成分,当人体的酒精摄入过多时,就会导致神经兴奋,容易失去理智;而运动后人体的血液循环加快,此时再饮酒的话,就更容易加快酒精的吸收,加重神经刺激,从而可能会出现情绪激动,失去理智的情况。
运动后喝酒,会造成人体内的氧化应激反应,导致内质网的动态平衡受到破坏,内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器,而酒精会影响内质网的肌肉修复功能,所以运动后最好不要饮酒。
根据情况而定。
运动完多久可以喝酒,与自身的运动强度有一定的关系,一般需要等到运动后心率恢复正常,呼吸平稳的情况下再喝酒,这个恢复时间一般是半小时到1小时左右;当然,如果运动量比较小,在比较短的时间内呼吸、心率就正常的话,也是可以适当饮酒的。
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