饭后运动的危害 饭后运动对身体的伤害
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傍晚运动需要注意强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。但是众所周知,饭后马上进行运动对身体不好。
吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。
饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。
除了身体自身的生理机能以外,在户外运动中,外部环境的影响也成为一个重要因素。
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