孕妇便秘怎么办快速排便 孕妇便秘快速缓解小妙招
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
有些女性因为体质原因,或者是怀孕期间的饮食不当,就极容易出现孕期便秘。尤其是在孕早期和孕晚期阶段,若便秘严重,有可能会对于胎儿有不利影响,所以出现便秘需要尽快缓解。那么孕妇便秘怎么办快速排便?下面就为大家介绍。
孕妇便秘怎么办快速排便
1.早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
2.注意饮水
比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。
3.多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
4.饮食调理
平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。
5.每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
6.保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
通过上文对上文的阅读,相信大家对孕妇便秘怎么办快速排便已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
八妙招快速赶走便秘
孕妇便秘严重怎么办 孕妇便秘严重的解决办法
孕妇便秘便血怎么办
孕妇便秘吃什么通便快
孕妇便秘怎么办 治疗孕妇便秘的方法
便秘了怎么能快速排便
大便拉不出来怎么办快速解决 便秘怎么快速解决
孕妇便秘怎么办 孕妇便秘吃什么水果
孕妇便秘怎么办 孕妇便秘的原因
宝宝便秘吃什么好 吃这个助你快速缓解便秘
孕妇便秘吃什么最有效 孕妇便秘怎么办
孕妇便秘怎么办 如何治疗孕妇便秘
便秘吃什么最快排便 这些小零食助你快速通便
便秘怎么快速排便6个小方法
孕妇便秘怎么办快速排便
怀孕便秘怎么办 怀孕便秘的缓解方法
孕妇便秘怎么办
孕妇便秘怎么办 还在苦恼便秘吗?快看看这个吧
怀孕便秘怎么办 孕期便秘吃什么通便快
孕妇便秘怎么办 孕妇便秘吃什么水果
便秘吃什么快速排便 便秘吃什么好
如何解决孕妇便秘问题 孕妇便秘会怎么样
孕妇便秘怎么办 教你几招轻松解决便秘问题
产后便秘怎么办 缓解产后便秘小妙招
孕妇便秘怎么办快速解决
孕妇便秘怎么办快速解决方法 香蕉、少油腻、生苹果等!
宝宝便秘严重怎么办 宝宝便秘的快速解决办法
怀孕后便秘怎么办 5大招缓解孕期便秘
便秘怎么办 吃什么可以快速缓解
便秘怎么办什么方法最有效 缓解便秘小妙招