便秘怎么办 吃什么可以快速缓解

便秘是我们大家都要注意一下的，因为，很多人便秘会引起很多的其他问题，所以，为了我们的健康，还是注意一下比较好。那么，便秘，吃什么水果呢，今天，小编就给大家来介绍一下，希望感兴趣的朋友不要走开哦！一起来看看吧！！

猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。

注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。

注意：柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

结语：现在大家知道便秘该怎么缓解了吧，这些食物真的是不错的啦，为了我们身体健康着想，这些食物大家在日常生活中不妨多试试啦。而对于一些重度的便秘患者来说，不要单靠吃水果来缓解，还应当去医院进行检查，发现是否还患有其他的疾病。所以，大家一定要多注意保养身体哦，祝幸福每一天哦!!