便秘怎么办 如何有效缓解便秘的症状
本文已影响284人
本文已影响284人
便秘对我们的身体危害还是比较大了,如果不能及时的治疗和预防的话,肯定会危害我们的健康的。当然,便秘也是要多注意自己的饮食的,多喝水,多吃瓜果蔬菜是非常的有必要的。那便秘会对我们的身体有什么样的危害呢,在便秘的时候吃什么能够有效的缓解便秘呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。
解决便秘的方法
1、增加纤维素
增加纤维素是解决便秘的常见方法,患者要注意良好的饮食,比如:多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类,这些食物富含纤维和微量元素,但热量却很低,是很好的保健食品。
2、放松心情
由于现代人工作压力大,也是导致便秘的常见病因,长期的紧张或压力过大时,患者会出现心跳加速,肠子也会停止蠕动,其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自已,听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑,因为大笑时,震动肚皮,这对肠子有按摩作用,能帮助消化,且能纡解压力与紧张,有利于防止便秘。
3、不要用力过度
有些便秘患者在患病时会出现大便用力过度的情况,这会使便秘问题更加严重,而且可能引起痔疮及肛门破裂,这不仅疼痛,币且也因窄化肛门口,使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者,如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。
便秘的危害
1、导致痔疮和肛裂
长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。
2、损害肝脏功能
大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,作为解毒器官的肝脏负担加重,长此以往,就会损害到肝脏功能。
3、诱发心梗和脑血管意外
心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力腹内压过大,可能使粥样硬化的冠状动脉内斑块脱落,阻塞冠状动脉引起急性心肌梗塞;还可在短时间使血压突然升高,诱发脑溢血和蛛网膜下腔出血等。
4、诱发气胸
排便用力腹内压过大时对有长期阻塞性肺气肿、肺大泡的病人可诱发气胸,引起急性呼吸困难。
5、形成腹疝
便秘时,因排便用力过大,腹内压突然增高,腹内脏器经腹壁薄弱处向身体表面凸出,可能形成腹疝。
6、引起胃食管返流疾病发生
长期需用力排便的人可能会引起胃食管返流疾病发生。
7、引起性生活障碍
这是由于每次长时间用力排便,使直肠疲劳,肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故,以致不射精或性欲减退,性生活没有高潮等。
8、影响美容
长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑等。
9、易诱发妇科病
便秘易使妇女发生痛经,阴道痉挛,并生产尿潴留,尿路感染等症状。长期便秘可增加女性患乳腺癌的危险。
便秘吃什么好
1、油菜
有便秘的朋友也可以多食用油菜,因为油菜中的膳食纤维有助于促进肠道的蠕动,预防便秘的发生。
2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便,历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化,吸收并且加强新陈代谢,起到较好的润肠通便的效果,每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘,帮助排毒养颜。
3、核桃
核桃中富含大量的核桃油、粗纤维。而这些营养物质金鱼人体能够促进肠道的蠕动,从而达到治疗便秘的效果。
4、白菜
防治便秘一便秘的朋友可以通过吃些白菜来缓解,因为白菜中的膳食纤维可以润肠通便,有效的防治便秘。
5、红豆
红豆具有非常好的排毒养颜之作用,常被女性朋友们用于养颜美容食用,红豆还能促进肠蠕动,帮助减少便秘的发生,女性多食美容养颜促消化。
结语:现如今,大家的工作压力和生活压力都是非常的大的,很多情况都会引起便秘的现象,那通过本文的介绍,相信你也对便秘有了更深入的了解了吧。这些食物对预防便秘缓解便秘都是非常的好的,尤其是蜂蜜,白菜,红的,可以有效的减少便秘,让你拥有健康的身体,外加美好的心情。
卵巢囊肿引起便秘怎么办 要从源头解决便秘!
如何有效的缓解便秘 这招得学会
孕妇便秘怎么办 教你几招轻松解决便秘问题
5种水果有效缓解便秘症状
如何预防便秘 九大食物轻松解决便秘
便秘几天没大便了怎么办 便秘怎么治疗最有效
习惯性便秘如何解决 便秘五大解决方法
宝宝便秘吃益生菌有用吗 怎么缓解宝宝便秘
如何缓解便秘
便秘吃什么比较好 如何有效缓解
便秘怎么办?5种水果轻松解便秘!
便秘按摩哪里 揉这10个地方缓解便秘
造成便秘原因有哪些 便秘的主要症状是什么
便秘吃什么通便快 如何预防便秘护理措施
便秘怎么办 5种水果轻松解便秘
人参果可以缓解便秘吗 缓解便秘的水果
【产后便秘怎么缓解】产后便秘怎么办 怎么缓解产后便秘
便秘怎么办 治便秘简单有效的一个方法
便秘如何缓解 缓解方法有哪些
槐花蜜能治便秘吗 便秘的缓解方法