便秘吃什么最快排便 便秘的症状虚实不同
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便秘虽然不是致命的疾病,但与失眠一样,都令人困扰,尤其女性及老年人发生频率更高,经常感到腹胀、疲倦,影响日常生活,而与其求助于泻剂等药物,不如改变饮食习惯,有些水果及食材对促进排便都是很有帮助的!
现代人工作忙碌、生活不规律,加上饮食习惯改变、运动量减少,很容易便秘;通常每周解便次数少于3次,而且排便费力、大便偏硬,解完仍有解不干净的感觉,就是便秘症状。
便秘是常见的肠胃道症状,除了疾病或药物因素外,主要与大肠蠕动较慢有关,许多睡眠或胃肠疾病患者也有排便问题。
中医诊断分为虚实两大类,实证患者除大便干结外,还有口臭、喜喝冷饮等现象,可用增液承气汤等清热润肠的方剂;腹痛、食欲不振、易怒、易烦躁的人,可用柴胡疏肝散等顺气导滞的方剂;虚证患者则有解便困难、疲倦无力等气虚症状,以小建中汤等补气健脾通便的方剂为主。
每个人便秘的原因不同,临床表现也不一样,需由医师诊断才能对症下药,而通常饭后大肠活动增加,尤其早上最佳,可借此建立良好的排便习惯,多喝水、适当运动,多吃富含纤维质的食物,如五榖类、柑橘类或豆类等,增加大便的量,从而促进排便,但不要一次吃太多,以免造成腹胀;苹果、葡萄、梨、樱桃等对排便也有帮助,不妨多多补充。
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