便秘吃什么最快排便 7种食物记得吃
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便秘吃什么最快排便,你们有没有遇到过这种情况啊?吃的过辣、油,不健康,就会出现便秘啊!那么你们是怎么解决这个问题的呢?下面就告诉大家
甘薯也就是我们常说的地瓜,含有大量的植物纤维,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,刺激肠壁而引起通便的作用。
可用红薯 500 克,洗净连皮切成小块,与粳米 250 克及适量水煮粥,待粥熟时,加适量白糖再煮片刻即可。
含有大量的膳食纤维,能刺激胃肠蠕动,通便效果不错,便秘患者一试便知。
含有丰富的 B 族维生素,能刺激消化液的分泌,促进胃肠蠕动,对便秘有一定的作用。中医学认为白萝卜等理气消胀,所以气滞便秘患者最宜食用。
含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。中医学认为香蕉性质偏寒,能清热润肠,所以热性便秘和习惯性肠燥便秘患者食用效果最佳。可直接食用,也可取 2 ~ 3 只香蕉,加入适量冰糖,做成泥状,每天吃 1 次。
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含有丰富的果胶,能有效地清理肠道,预防便秘,所以果胶又有肠道清洁刷之称。但这种作用只有在生吃苹果时才会有,如果煮熟后,果胶就有止泻效果了,不利于排便。
含脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、 β - 胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固作用,长期服用,也没有不良反应。可在每晚睡前嚼服核桃仁 3枚,既治习惯性便秘,又健脑补肾,强身健体。
富含油脂,含量高达 55%,可促进肠道蠕动,能润滑排便。可防止动脉粥样硬化的形成,预防心脑血管疾病。可直接食用,也可做成芝麻粥,取黑芝麻适量,洗净后晾干炒熟研碎,每次取 30 克,与粳米 100 克同煮成粥食用。
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