为什么跑步反而便秘呢 什么运动可以缓解便秘
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不少人想要通过运动来解决便秘的困扰,但是有些跑友却因此产生了便秘,这是为什么呢?
通常应该是缺乏水分所引起的,跑步过程中身体会消耗很多的水分,当身体中水分缺乏时,就有可能引起便秘的问题。
在跑步前、中、后都进行水分的及时补充,保证身体不会处在缺水的状态,另外再选择膳食纤维含量高的食物,这能很好的促进胃肠道蠕动,加速排便。
运动能够促进新陈代谢,促进消化系统完成消化和排出,但是跑步又会消耗体内的水分,所以需要拿捏好,运动加补水是最佳的解决便秘方法。
只要不是电子竞技,大多数全身的运动都可以对缓解便秘起着好的作用,当然运动时间至少也得三十分钟以上,否则也不能带来很好的帮助。
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