为什么老人容易便秘呢?又如何治疗便秘呢?
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便秘,是一种许多都会为之头疼的疾病,通常这种疾病在老年人当中经常会发生,老年人的身体状况没有年轻人的好,身体的各项机能都发生了退化,而在肠胃方面的表现就是胃蠕动的较慢,再加上运动量少,吃的东西不易消化所以便秘就来了,使得老年人上厕所都不痛快,给老年人的身心带来了极大的痛楚,而便秘还容易引起其他方面的疾病,这时候家里有老年人的千万要找对方法改善老人的便秘状况。
老年人预防便秘的六个方法
1、定时喝水,设定喝水计划
水分能让大肠内的纤维膨胀,制造足够的便量,也能软便。别等到口渴才喝水,必须让喝水变成习惯,如果每小时喝一杯水,整天摄取水分可达1500~2000cc。
2、食物烹饪之前切碎一点再煮
要避免大块及油炸酥脆的食物,尽量将食材切碎后烹调。将蔬菜切碎,做成水饺、蒸包,不但能将水分留在饺子里,蔬菜的纤维变得更易吸收,还可加点肉末,营养更均衡。
3、每餐一盘蔬菜
每餐至少要吃一盘蔬菜的量,才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状,或简单地用白水蒸煮,都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类,容易引发胀气。
4、避免燥热饮食
便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物,否则会引发燥热,更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性强的东西。
5、自制的果汁连渣一起吃
应尽量按照季节吃水果,用果汁机打成综合果汁,连水果渣一起吃,不但吃进纤维,还能补充维生素C。每天天吃的水果也不要太多,2份水果足够,每份水果约为一个拳头大,分量就够了,否则水果甜分高,可能一不小心吃下过多糖,反而增加身体负担。
6、简单运动,比如甩手、快走
在健康状况良好的情况下,喝水后可出门快走30分钟,以轻微运动的方式帮助水分在体内游走,并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步,至少也应站起来,甩手10分钟,同样可达到运动效果。
为什么老人容易便秘呢?又如何治疗便秘呢?
老年人便秘的原因都有哪些呢?
1、器官衰老功能减弱
随着年龄增长,老年人消化器官功能降低,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。
2、日常饮食过于精细
有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等,平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。
3、睡眠不足
很多老人会认为,人老了觉少了,睡一会就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困扰,扰乱排便的生物钟,所以才会发生便秘。因此老年人日常应保持乐观积极的精神状态,注意睡眠时间的调整。
4、缺乏运动
上年纪后,老年人缺少运动,身体免疫力下降,也会使排便动力不足。
5、不爱喝水
一些老年人日常水摄入过少,人体缺少,肠道会重复吸收大便内的水份,造成大便干燥引起便秘。老年人水喝太少还易口臭。
6、体弱多病
患有肺气肿、肺心病的老人屏气能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力;有痔疮、肛裂的老人为避免疼痛或出血,有意抑制排便;卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便;甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、神经性脊髓病变等,均可引起便秘。
7、药物原因
因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。
总结:老年人得便秘家里人一定不要忽略,必要的时候要带老人去医院检查一下,早点让老人摆脱便秘的困苦,年轻人受便秘的折磨还难以承受,何况是身体衰弱的老年人呢?平时给老人吃的食物也要荤素搭配,这样老人不容易得便秘。我们都有老去的那一天,都希望自己的子女能够对自己照顾的无微不至,只有自己给后辈做足了榜样,下一代才会怎样照顾我们。
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