练八段锦的好处和坏处 八段锦是太极拳吗
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昨天早上在公园闲逛的时候看到很多人在练习一套养生方法,我特意去问了一下,说这个叫八段锦,我身边的老人家没有练习这个的,请问练八段锦的好处和坏处是什么呢?
八段锦是一种身体锻炼的方式,练习八段锦的时候,全身的肌肉都可以得到有效的拉伸,适当的进行八段锦的练习可以起到促进气血运行、加速新陈代谢、提高身体免疫力等功效,有利于身体健康,中医认为练习八段锦可以滋阴助阳、培元补气,还可以强身健体、聪耳明目,所以,正确练习八段锦对身体益处还是比较多的。
正确锻炼八段锦对身体无坏处,不恰当的练习可能会引起不适,例如:一天练得过多会拉伤肌肉、练习的时候随意练会达不到最佳的效果。
不是。
八段锦属于健身气功,八段锦具有调心、调气、调身的作用;太极拳是一种竞技运动,属于武术的一种,打太极拳的时候,需要手、眼、身、法、步的配合,两者有本质上的不同,不过,现在八段锦和太极拳都成为了锻炼身体、养护健康的方式之一了,尤其是适合新陈代谢较慢、体质较差的人群进行锻炼养生,可以起到促进气血运行,加速代谢的作用,有利于健康。
是腹式呼吸。
呼吸分两种,一种是腹式呼吸,一种是胸式呼吸,腹式呼吸是健身气功、甚至武术类导引动作追求的最佳呼吸方式,腹式呼吸的主要特点是呼吸的深匀细长和主要由胸部的起伏波动(胸式呼吸)转向主要靠腹部的收缩鼓荡进行呼吸,腹式呼吸又分两种,一种是顺复式呼吸,一种是逆腹式呼吸,逆腹式呼吸的主要特点是吸气时压缩抽空腹部,呼气时充实膨胀腹部;逆腹式呼吸更符合“起吸落呼”的形体与呼吸配合的自然规律,因而健身气功、武术等形体互动要求腹式呼吸的,一般都要练逆腹式呼吸,在进行八段锦锻炼的时候不要练错呼吸方式。
也有效果。
八段锦是一种养生方式,在练习八段锦的时候,全身大部分部位都可以得到锻炼,对肌肉的延展和气血的运行都很有好处,一般来说,一套八段锦打下来身体会微微出汗,但是,室温较低,或者没有用力气的话,也有可能完全不会出汗,只要是活动了,就有舒展的作用,因此,八段锦不出汗也是有效果的。
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