八段锦可以单独练一式吗 八段锦只练其中一段好吗
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八段锦是经常在公园里看到的正在被练习的气功,一共有八式,不知道练习的时候可以单独练一式吗?
可以。
八段锦一共有八式,里面的每个招式相对应的主要锻炼功能都是不同的,如果时间不够,又很想锻炼特定部位的话,是可以单独练习一式的。
但是八段锦毕竟是一整套的保健气功,练这种导引功主要还是讲究全身平衡,只练其中一种或者几种招式的话,难以确保气血通畅,所以如果时间充足的话,一般还是建议将一整套招式都练完。
有一定的效果。
前已述及,八段锦只练其中的一式是可以的,也能起到一定的锻炼效果,虽然八段锦作为一种保健气功,单独练一式的效果还是比不上整套一起练的,但是八段锦跟六字诀那样的气功不同,只练一式削弱的效果没那么强。
八段锦主要是通过运动打通人的经络,而六字诀主要是通过呼吸导引,因此练习八段锦的其中一式还是有一定的效果的。
因人而异。
八段锦产生具体功效的时间因人而异,这是一种较为柔和的气功,动作较为轻缓,所以具体的效果产生得较慢,一般大多数人都要坚持练习3-6个月才会产生一定的功效。
八段锦有八个动作,每个动作都要与呼吸吐纳结合起来带动全身,经常练习八段锦对于脏器具有一定的保健作用,而且对神经体液调节功能都有一定的促进作用。
因人而异。
八段锦一天的练习时间以练习者自己感到舒服为宜,一般建议将八段锦的练习时间保持在90分钟左右,也就是一天练习1-2次是比较合适的。
通常将八段锦全套完成需要40分钟左右的时间,当然最开始练的时候最好循序渐进,从每天一次开始,再到后面根据自身状况慢慢增加强度,如果练完后身体状态不好,也可以适当减少练习的时间。
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