八段锦可以空腹练吗 八段锦适合饭前练还是饭后练
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八段锦是一种舒缓简单的气功,很适合平时锻炼,有时候没吃饭也想进行下运动,不知道八段锦可以空腹练吗?
不建议空腹练。
一般来说,是不建议在空腹的情况下练习八段锦的。因为空腹时人体处于饥饿状态,血糖浓度较低,虽然八段锦的动作比较轻缓,但是同样会消耗一定的能量,空腹练习的话可能会出现血糖过低的症状。
如果想要在早上进行八段锦的练习的话,那么建议喝一杯水,再稍微一些饼干面包等为人体补充一定的能量以后,再进行锻炼。
都可以。
八段锦的练习并不拘于时间,只要不是在空腹的情况下,一般饭前练和饭后练都是可以的。只是需要注意的是练完八段锦不宜马上吃饭,此时身体还未完全平复,立即吃饭的话可能会使肠胃产生不适。
而且刚刚吃完饭的情况下也不建议立即练习八段锦,可以休息一段时间再去练,以免产生呕吐、恶心等不适的症状。
可以在下午练的。
前面已经述及,八段锦的练习并不拘于时间,所以只要自己时间方便,在下午练习也是可以的,和在其他时间练差别不大。
一般八段锦建议在早上6、7点的时候练,这时候阳气升腾,容易扶助。而且早上的这个时间段正好是肠经、胃经、肝经、脾经等活跃的时候,此时锻炼会有较好的效果,是比较合适的。
因人而异。
由于个人的体质不同,而且练习八段锦时的动作规范与否也不同,所以八段锦起作用的时间也不尽相同,要根据个人的情况而定。
一般来说,练习八段锦坚持3-6个月就能对身体起到一定的效果,人会感觉疲劳得到减轻,形体上也会有相应改善。当然如果这个时间段没有感觉到效果也不要着急,一般坚持下去都能起到一定的保健作用。
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