八段锦来月经能练么 八段锦女生能练吗
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八段锦是一种流行的保健气功,适合很多人群来进行练习,不知道女性朋友来月经的时候还可以练习八段锦吗?
可以,只是强度可以降低一些。
八段锦是一种比较温和的保健气功,运动都比较平缓,强度也不大,不属于剧烈运动,所以对于女性朋友来说,来月经的时候也可以适当进行练习,只是强度和时间可以稍微降低一些,这样不至于对身体造成什么不适。
虽然女性月经期间最好不要做剧烈运动,但是八段锦这类较为舒缓的运动还是可以练习下的,除此之外,慢走、瑜伽等都可以适当做下。
能练。
八段锦是一项比较温和的养生运动,对于适合练习的人群一般没有作硬性要求,所以女生也是可以练习八段锦的。
而且女生是比较适合来练习八段锦的,因为女生相较于男生,由于身体构造的原因往往在体力、力量等很多方面都没有男生强,平均的体脂率也比男生高一些,而八段锦没有那么大的强度,又具有较好的轻体瘦身的作用,所以很适合女生来练。
1、塑造形体。八段锦是一种全身大部分肌肉都会得到舒张和拉伸的运动,而且在练习八段锦的时候,往往会伴随着深层次的呼吸,所以可以较好地调理人体脏腑,起到矫正肩背、塑造形体的作用,很适合女性练习。
2、红润气色。练习八段锦还可以使得血液中的养分和水分传达到面部,从而让女性朋友的气色更加红润。
3、增加肺活量。女性的肺活量一般较弱,而通过练习八段锦可以使肺部功能增强。
1、着宽松服饰。一般女性都喜欢穿相对紧身的衣服来凸显身体的曲线美,但是在练习八段锦的时候为了动作的标准以及舒展的方便,一般还是建议穿宽松一点的服饰。
2、动作要标准。相比男性,女性一般运动较少,力量感也不足,但是在练习八段锦的时候要注意该用劲的时候还是要用劲。
3、为了练习的效果和降低运动时的受伤几率,可以在运动开始前适当热一下身。
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