八段锦女人练有什么好处 练八段锦皮肤会变好吗
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八段锦和太极拳一样,都是传统的健身功法,男女皆可练,那么八段锦女人练有什么好处呢?
1.强身健体:女性适量的练习八段锦,能够促进人体新陈代谢,对肌肉的发育有所锻炼,从而起到强身健体的效果。
2.缓解疲劳:在练八段锦时,能够全面舒展身体,促进血液循环,对人体神经体液有所调节,可缓解腰酸背痛、腰肌劳损等情况。
3.增加肺活量:在练八段锦时,对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、及运动器官都有很好的调节作用,可在一定程度上增加肺活量,并且有减肥的效果。
4.矫正肩背:八段锦的动作是全身的伸展活动,又伴随深呼吸,可以调理内脏各部,对腰背肌肉骨骼有良好作用,有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。
5.锻炼腰肌:八段锦的动作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼,使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强,有助于防治常见的腰肌劳损等病。
练八段锦气色会变好,皮肤看上去也会变好很多。
八段锦是一项全身性的健身气功,练完之后身体包括面部都会出汗,出汗的过程中能够打开毛孔,促进毛孔中油脂以及一些代谢产物的排出,令皮肤看上去更细腻。其次练八段锦的过程中还能够加快血液循环,血液中的养分和水分可以有效地传达到面部,使面部皮肤变得红润、有弹性,气色变好,看上去要年轻很多。
下午和晚上都行,区别不大。
练八段锦最好的时间是在早晨的5-9点钟之间都可以,此时阳气升腾,容易扶助。但是对于很多上班族、学生等,可能很难早起锻炼,那么在其他有空闲的时间都是可以练八段锦的,下午或者晚上都可以,只要自己的时间上面方便,毕竟八段筋是以抻筋为目的的健身功法。
练习八段锦的环境很重要,应尽量到有新鲜空气的地方,因为练时要呼吸新鲜的空气,要吐纳新鲜空气。
练习八段锦时,所穿衣服不能太窄,要尽量的宽松,以使四肢气血要流通。
在练完八段锦之后,有一些禁忌是需要注意的,如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等。
八段锦是练气功法,最好不要间断,每天练习。如果某天因事间断了,可以继续练习,只是作用不如连续者好,但也可产生明显的健身作用。
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