便秘吃什么能马上排便 便秘吃什么马上排便
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便秘在生活中十分常见,多表现为大便的次数减少或粪便过于干燥难以排除,让人长期被尴尬与痛苦所困着。除了注意饮食之外,建议平时到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱从而也会引起便秘。那么,便秘吃什么能马上排便呢?接下来就为大家解答这个问题。
便秘吃什么能马上排便
1、香蕉
香蕉是生活当中很常见的一种美味水果,其味甘性寒,能够清热润肠以及通便。而且香蕉当中含有丰富的膳食纤维,能有效的刺激大肠蠕动,使大便更容易排出,特别适合习惯性便秘以及热性便秘的人群吃。
2、苹果
苹果当中含有大量的有机酸,这些有机酸能够刺激肠壁,使肠道蠕动的速度加快,在一定程度上改善便秘。建议便秘患者每天晚上睡觉之前吃一个带皮的苹果,这不仅有益于肠道健康,而且也能够缓解便秘症状。
3、蜂蜜
蜂蜜是一种营养价值很高的食物,具有润燥滑肠以及通便的功效,适当的吃些蜂蜜是可以改善便秘的。可以每天早晨起来的时候喝一杯蜂蜜水,这样能够润滑肠道,并且促使肠道当中的代谢废物尽快的排出。
4、芹菜
芹菜这种蔬菜当中含有比较丰富的粗纤维成分,这些粗纤维并不会被肠道所吸收,可以对肠道形成一定的刺激,从而加快肠胃蠕动,促进排便。对于便秘的患者来说,适当的吃些芹菜能够缓解症状。
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