便秘吃什么东西通便 便秘吃什么通便
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便秘对患者的影响是比较大的,不仅会影响患者的身体健康,还会给患者带来巨大的心理压力,临床上除了通过药物治疗之外,还可以通过调节饮食的方式来缓解便秘。那么,便秘吃什么东西通便呢?接下来就为大家解答这个问题。
便秘吃什么东西通便
1、酸奶
有些奶类食物尤其是酸奶,含有丰富的益生菌,而这些益生菌被认为是有益肠道健康的好菌,还能帮助软化粪便并促进排便。在一个相关实验中,让患有慢性便秘的实验者每日摄取酸奶,最后发现每日摄取180ml的量, 2个星期后就会发现排便变顺了。
2、苹果
日常生活中,苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题,都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中,含有较高的果胶成分,它是一种具有可溶性的纤维,具有着较强的保水能力,能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾。
3、蜂蜜
蜂蜜可以帮助我们有效的缓解便秘,因为蜂蜜能够帮助消化,促进肠胃蠕动。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。其中酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。因此如果便秘就可以来杯蜂蜜水,可以有效的改善便秘的症状。
4、豆类
可以多吃一些豆类食品也能够起到很好的改善作用,豆类食品里面的纤维素含量很丰富,这样就能让肠道的状态得到改善从而解决便秘问题,大部分的豆类食品里面的膳食纤维含量是非常高的,能够让粪便成型以及软化,在日常生活中可以吃一些黄豆或者是玉米。
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