吃什么锌含量高 什么东西含锌量高
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锌元素是人体需要的微量元素,通常吃海产品类、植物类、瘦肉类食物锌含量高。
1、海产品类
海产品类食物不仅含有锌元素,而且还含有多种营养物质,可作为缺锌症人群主要食物来源,常见的有海鱼、蛤蜊、虾皮、牡蛎等,但是需要注意,如果是过敏体质的人群,需要注意谨慎食用。
2、植物类
主要有蚕豆、绿豆、黄豆以及花生、栗子、瓜子等,这些食物中的锌含量比较高,可给机体补充锌元素,而且还可以补充其他多种营养物质。
3、瘦肉类食物
瘦肉的锌含量比较高,日常可以炒菜吃或是熬汤喝,给身体补充足够的锌元素,比如猪肉、牛肉、羊肉等。
另外,如果锌缺乏比较严重时,除了吃以上食物之外,还可以在医生的指导下口服葡萄糖酸锌等药物进行治疗。
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