含锌的食物
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
锌对于我们人来说,是身体里不可缺少的元素。如果我们身体缺锌的话,就会直接影响我们的身体健康,因此我们要适当的为我们体内补充锌元素。那么,含锌的食物有哪些呢?接下来为大家解答一下。
含锌的食物
锌是人体必需微量元素之一, 含有锌元素多的食物主要是存在于各种海产品当中,比如三文鱼、鲈鱼,另外还有牡蛎、大虾、扇贝,除此之外就是动物的肝脏,比如说猪肝、鸡肝它们当中的锌元素含量也比较丰富,还有蛋黄、各种坚果锌元素的含量也是比较多的。平时尽量做到饮食的多样化,这样就会避免有缺锌的情况发生。缺锌时会引起多系统的症状,如消化功能减退,食欲不振、反复腹泻、生长发育迟缓等。
知识拓展:锌元素对人体的作用
1、促进身体发育
锌元素对处于发育期的儿童、青少年,一旦缺锌会造成发育不良,肠道菌群严重失衡。缺锌严重的,还会出现“侏儒症”、智力发育不良。它们是DNA复制,转译、转录DNA聚合酶的必要组成部分,锌对全身体新陈代谢起着不可估量的作用。
2、保证食欲正常
不管是人还是动物在缺锌时,都会出现味觉下降,食欲不振,甚至出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。锌参与一种含锌蛋白、唾液蛋白的构成,能引起味觉、食欲作用,这足以证明了锌元素能维持正常食欲。
以上就是关于含锌的食物的介绍。希望以上内容对您有帮助。
南瓜子含硒吗 南瓜子富含锌吃了有什么好处
含碘的食物有哪些
蛋白质含量高的食物
富含烟酸的食物有哪些
花青素含量高的食物
哪些食物可以帮助我们补锌
宝宝缺锌吃什么食物补充最快
【含锌高的食物有哪些】什么食物含锌高 哪些食物含锌量高
含叶酸的食物 叶酸是什么
含热量高的食物有哪些
宝宝补锌需要吃这些食物
哪些食物锌比较多 锌元素对人有什么好处
孕妇补锌吃什么食物好 孕妇缺锌怎么补最快
孕妇缺锌吃什么食物补充最快
含碘高的食物有哪些
哪些食物可以帮助我们补锌呢
营养含量高的食物 这八种食物最好
含维生素A的食物
哪些食物含钙高
含硫的食物有哪些 帮助肌肉伤口修复适当添加含硫食物
含铁高的食物有哪些 含铁丰富的食物居然是它们
胡萝卜素含量高的食物
饮食上哪些食物可以让我们补锌
含钙高的食物有哪些
哪些食物含锌
吃什么食物含硒高 含硒非常丰富的食物有哪些
脂肪含量高的食物有哪些
含钾高的食物有哪些
含谷维素的食物有哪些?
含铁高的食物有哪些